殺馬特女孩嘗試改變自己，5年健身訓練，逆襲成女神

現在不管是男生女生都已經逐漸融入健身的熱流之中，每個人的審美都是不一樣的，每個人都有著自己認為好看的模樣。而且每個地區的審美觀都是不一樣的，但是在歐美文化和那些健身達人的熏陶下，增肌已經成為了熱流，不管男生女生都已經開始追求有肌肉感和力量感的好身材。

殺馬特女孩嘗試改變自己，5年健身訓練，逆襲成女神！

這個女生的名字叫做Isthatfarida（法里斯）來自於泰國，她今年有27歲了，她的健身經歷已經有5年了。她不僅長相十分甜美，應為長期堅持運動身材也被改造的凹凸有致，這樣的搭配為她在網路平台上收穫了20多萬的粉絲。不過你肯定想不到剛剛大學畢業時的她就像是一個假小子，不僅身材瘦削單薄，看起來也黑黑的，在配上一頭染過的短髮和鼻釘，很是殺馬特。

畢業之後她決定改變自己，開始嘗試著留起來長發，也開始利用健身改變自己的氣質和身材，這一堅持就是5年。在5年來她一直嚴格要求自己，每周都會進行5次訓練，從來都不會間斷，這樣的毅力真是讓人佩服。

大家都知道在亞洲地區都是以瘦為美，在泰國也是很多女孩不敢去嘗試做力量訓練，她們也普遍認為長肌肉會讓自己看起來太強壯並不好看。但是法里斯卻不這樣認為，從一開始健身就是為了不讓自己看起來那麼瘦弱，所以她每天最少會進行一個小時的力量訓練，主要是以臀腿訓練為主，像深蹲和硬拉、弓步蹲這些動作，都是她最喜歡的動作，做完這些訓練以後她還會進行30分鐘的有氧運動。

她對健身的痴迷程度你可能想像不到，她在自己睡覺的房間里也裝置了一個杠鈴設備，除了每天去健身房訓練，有時候在睡覺前也會訓練一下。如果不是真心熱愛健身很難做到這一步吧，如果能做到這一步還愁什麼好身材呢？

從她的經歷我們可以看出，健身是能夠給人帶來很大改變的。當然可能還是會有很多人不能接受女生去練習肌肉，但是對於好身材每個人的態度都是一樣的。健身讓法里斯變得更加優秀，更加漂亮，也更加的有氣質，所以有時候健身是那把最好的整形刀。

接下來開始我們今天的訓練。增強訓練也被稱為跳躍訓練，因為它依賴於不同的跳躍變化，主要針對你的下半身。

動作一：

踏上兩個台階高度的平台，然後轉身輕輕跳下降落到地面。跳下時首先讓你的腳趾著地，然後傳到向腳跟，直到你的腳完全踩到地面。當你降落時，彎曲膝蓋。降落時確保你的腿不僵硬。然後轉身重複10次。

動作二：

站在兩個台階高度的木箱前，然後蹲下來，擺動雙手用爆發力推動你的身體跳到木箱上。不要專註於木箱的高度，而是儘可能高的跳躍，木箱只是作為你的著陸墊。輕輕地著陸，然後返回，重複10次。

動作三：

感覺自己就像在左右跨欄，抬起左腿，將右腿推離跳向左側。左腿著地，右腳在半空，推動左腿跳向右側。落地時彎曲膝蓋，臀部向後挺直。重複10次。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！