大學女生走上健美之路，為增肌每天吃5頓，一年時間曲線凹凸

在現在的社會中女孩已經越來越關注自己的身材，這不僅表現在白領上班族身上，很多大學生也開始加入了健身的行列中。但是作為大學生健身是要克服很多苦難的，最難的一點就是做健身餐，身為學生在經濟方面肯定是遠遠不夠的。不過今天小編給大家介紹的這位女大學生，卻在大學時代走上了健美之路，練出了一身強壯肌肉。

她的名字叫做陶春孝，身高163厘米體重53公斤，雖然她的體重已經超過了三位數，但是身材卻緊緻又有美感，讓人非常的羨慕。最開始健身時她的想法很簡單，那就是想要減肥。剛開始只是做有氧運動，不過因為看見那些健美女孩的身材很迷人，她決定開始舉鐵並且想要打健美賽。

大家都知道健美對飲食的要求更高，但是身為一個學生在宿舍不能用電器，為了能夠解決飲食問題，她還是偷偷準備了一個蒸蛋器……在健身的時候她每天都會吃5頓飯，像雞肉和雞胸肉都是必不可少的，為了充足的蛋白質，她一次會吃七八個雞蛋白，僅僅一年時間，她的身材就開始改變，從原來的身材扁平，變得曲線凹凸，在健身之路上她付出了太多的心血。

有付出就會有所回報，她的努力也收穫了第一顆果實，在2018年的大學生健美比賽中，她獲得了D組的亞軍。第一次參加比賽，就能得到這樣的成績，而且是在大學期間，這不得不讓我們這些健身愛好者佩服。

為了可以增加肌肉，在訓練中陶春孝下了很大的功夫。她每周會進行5-6次訓練，訓練中她最重視的就是下肢肌肉，而每周最少會進行三次腿部訓練，當然背、手臂、肩膀的訓練也不能少的，我們在她分享的照片中就可以看出，她上下肢肌肉很是勻稱。

作為我們普通人，雖然沒有必要練得向她那樣強壯，但適當的健身是非常有必要的。健身可以讓你塑造出一個好的身材，也可以讓你提升自己的氣質，可以讓你保持健康活力，可以……這難道不是你想擁有的嗎？當然健身訓練是一個需要循序漸進的過程，如果你的身體缺乏運動，一定要從基礎開始。其實不管減肥還是增肌，都不能急於求成，要有一個合理的健身計劃，要有堅持下去的決心，這樣才能夠訓練出你想要的結果。

接下來開始我們今天的訓練。目標：收緊你的臀部！

動作一：

左腳放在身後的長凳上，左手握啞鈴，進入弓步深蹲，保持啞鈴靠近你的身體，儘可能地讓左膝蓋靠近地面，保持你的胸挺直。雙腳交替重複各10次。

動作二：

左手握住啞鈴，重心在右腿。上身向前彎曲，同時在身後抬起左腿，保持肩膀向後，保持膝蓋柔軟，直到啞鈴靠近地面，感覺左腿筋完全伸展。另一側重複，各10次。

動作三：

雙手握住啞鈴的兩端，抬高到胸部高度。左腳踩向右腳後側，進入弓步深蹲，不要旋轉你的臀部，保持臀部挺直，並讓你的後膝蓋停在地面上方。 雙腳交替重複，各10次。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！