晚上過了12點還睡不著，睡覺前吃點它，沾床就睡，一覺到大天亮

對於失眠很多人都是了解的，因為每個人都或多或少的經歷過失眠，甚至現在就處在失眠之中。一般來說，如果過了12點，但是睡意沒有很難入睡，那麼基本上就是屬於失眠了。失眠會直接影響到第二天的精神狀態，對工作和學習都有直接影響，所以出現長期的這種失眠以後，還是要積極的應對。晚上過了12點還睡不著，睡覺前吃點它，沾床就睡，一覺到大天亮。

1.適量的吃點海鮮

人在缺乏一些微量元素的情況下，也會出現失眠，比如長期的缺乏鋅元素，會導致大腦皮層非常的活躍，這時候人是很難安睡的，而海鮮中含有的微量元素非常多，適量的吃一些海鮮就能補充鋅元素，預防失眠的發生。

2.堅果

現在堅果已經成為極為常見的零食了，每一顆堅果其實都是植物的種子，裡面含有豐富的營養，適量的吃點堅果，可以以補充大量的氨基酸成分，產生鎮靜安神的作用，而且也有利於消化，減輕肚子的飽腹感，促進睡眠。

3.燕麥

大部分人失眠的主要原因，其實就是因為大腦過於活躍，人在晚上的時候，大腦會釋放一種促進睡眠的物質松果體素，讓人產生睡意，如果它分泌不足，那麼就會導致入睡難，而人在年齡越大的時候，它的分泌會逐漸減少，所以失眠的情況會變得越來越嚴重。在一些食物中就含有天然的促進松果體素分泌的物質，如燕麥，常吃燕麥能提高松果體素放分泌量，促進睡眠。

晚上過了12點還睡不著，睡覺前吃點它，沾床就睡，一覺到大天亮。人的失眠原因是多種多樣的，所以想要預防失眠的發生，那麼就要對失眠的原因有所了解，這樣應對起來就更加的得心應手。海鮮，堅果，燕麥都是能應對失眠的食物，但是還是要根據自己的實際情況來做出選擇。

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