晚上睡不著白天又犯困，不如睡前吃點它，促進睡眠，提高睡眠質量

失眠在現在來說，已經是屬於很常見的現象了，而且失眠也不再是局限於老年人群體，很多中年人甚至年輕人，也會經常出現失眠的現象。偶爾的失眠可能是因為各種意外因素引起的，但是長期失眠則與身體的異常有關，這時候需要積極的調整自己的生活習慣和飲食，來促進睡眠，提升睡眠的質量。晚上睡不著白天又犯困，不如睡前吃點它，促進睡眠，提高睡眠質量。

1.香蕉

有的人是因為心情焦慮，或者是肌肉疲勞，才會出現失眠的現象，這時候其實可以通過補充鎂元素來調節，因為鎂元素有抗肌肉疲勞的作用，能放鬆人的軀體，緩解心情緊張程度，促進睡眠。

2.小米

人的睏倦程度，其實與體內所含有的色氨酸有密切關係，色氨酸越高人就會更加犯困，所以如果能適當的補充色氨酸，那麼就是非常有助於睡眠質量提升的。而小米中，就含有較高的色氨酸，在晚上睡覺前，喝一碗小米粥，能有助於睡眠，讓人產生睏倦的感覺。

3.洋蔥

洋蔥是很常見的食材，而洋蔥也對人有助眠的作用。在晚飯的時候，可以吃點洋蔥，能補充豐富的維生素B1，調整神經的興奮性，提升睡眠質量。而且還可以再床頭放一個生的切開的洋蔥，它所釋放的氣味能鎮靜人的神經。

4.酸棗仁

酸棗是酸棗的果核，也是一種常見的藥材成分，主要的作用就是鎮靜安神，平常我們也可以直接將其拿來泡水喝，這樣能促進睡眠，幫助更快的進入睡眠中。

晚上睡不著白天又犯困，不如睡前吃點它，促進睡眠，提高睡眠質量。每個人的失眠原因不盡相同，所以要儘可能找清楚自己失眠的原因，這樣應對起來就要輕鬆很多。香蕉，小米，洋蔥都是應對失眠較好的食物，出現失眠以後，睡前吃一點，可以促進睡眠，防止失眠的出現。

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