血壓不好控制？5點小要求做好了，血壓會「乖乖聽話」

血壓是血液一項很重要的指標，指的是血液在流動的過程中，對血管壁所形成的壓力，血壓的高低與血液的流動狀況有密切的關係。現在有很多人都有出現血壓高的現象，有的人還形成了慢性疾病高血壓，血壓高了以後對人的危害非常多，比如傷害血管壁，導致腎臟受損，心臟負擔過大等等，但是這些人卻無法在短時間內察覺出來，而到了特定時候發作，可能就會直接導致較為嚴重的併發症，甚至危及人的生命。很多人有了高血壓以後，也是很重視的，但是在生活中雖然也有努力調節飲食，但是有時候血壓還是出現了控制不住的情況，其實如果不是長期的高血壓現象，血管還沒有出現嚴重受損的情況時，控制血壓並不難。5點小要求做好了，血壓會「乖乖聽話」。

1.少吃高鹽食物

對於鹽與高血壓的關係，很多人都存在一定的認知，其實很多人發生高血壓，就與長期過量攝入高鹽食物有關，因為鹽分會顯著增加血液的濃度，造成壓力過高，而且長期血壓高，會導致血管壁細胞受損，失去彈性，導致血壓進一步的上升，所以想要控制血壓，日常生活中務必要吃清淡食物，放鹽盡量少，或者是吃低鈉鹽。

2.少抽煙喝酒熬夜

抽煙，喝酒，熬夜都是屬於生活中的不良習慣，這些習慣如果長期存在，也會造成血壓升高。抽煙是因為煙裡面的有害物質，從肺部入侵到了血管，損傷血管壁造成硬化，所以血壓會升高；喝酒則是因為酒精的代謝影響了身體對鈉的排出，使鈉滯留在血液中，因此血壓也會上升；而熬夜是因為身體會釋放腎上激素，導致血液流動速度加快，從而致使血壓高。對於這些習慣，都是需要積極改正的。

3.情緒控制

情緒對人造成的影響並不只是與心情有關，人體的每次情緒發生，其實都是通過神經遞質的釋放實現的，而且還涉及到激素分泌對人的影響，人在過於高興，憤怒等情緒的干擾下，血液流動會急劇加快，從而導致血壓的上升，想要控制血壓，平常要少動怒，少興奮，遇事情要保持平常心。

4.控制別的慢性疾病

引起高血壓的因素並非是單一的原因，它與別的血管疾病是緊密相連的，如高血脂，高血糖其實都會造成血壓上升。血管中的膽固醇過多，血糖含量過高，鬥毆會造成血液的粘稠度變大，而且如果血管中的血栓存在，還會阻礙血液流動，這些都是造成血壓高的重要原因，所以控制血壓的同時，別的疾病也是首先需要應對的。

5.多喝水

水對人是極其重要的，很多血管的問題，與缺水是有密切關係的。就拿高血壓而言，人如果長期的缺水，會導致代謝變慢，血壓就會逐漸上升，如果每天定期的喝水，能加快身體的代謝過程，促進血液中的代謝產物排出體外，清潔血管，降低血壓水平。

血壓並非是不好控制，5點小建議，少吃高鹽食物，少抽煙喝酒熬夜，情緒控制，控制別的慢性疾病，多喝水做好了，血壓會「乖乖聽話」。

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