出現4種表現，要注意血管健康，記住吃3物、做3事，保護血管

如果把血管看成是街道，那麼血管堵塞就像人體內的「交通事故」一樣。

血管病變帶來的直接事故就是血管堵塞或是出血，只要有血管的地方，發生血管病變都可能造成血管梗塞或是出血，如心梗、腦梗、腦出血等等。

而50歲以後，人的身體健康度下降，血管堵塞也是「高發期」！

出現4種表現，要注意血管健康

1、走路不正常

血液出現堵塞的時候，會出現走路異常，如：明顯能看到走路歪歪扭扭，這種情況出現的時候不是很長，可能一會兒就好了，但是不要大意，這有可能是血管堵塞了。

2、手腳冰冷麻木

手腳是甚至肢端，離心臟較遠，因此血液流通較差，當血管出現堵塞，血液粘稠時，手腳可能會先出現問題。

手足部位血流不正常，就會出現冰冷、麻木癥狀，嚴重甚至可能會導致血崩。

3、水腫

血管有堵塞，尤其是腎臟血管瘀堵，就會導致血液循環減緩，多餘水分無法順利排出，在體內積聚就會出現產生水腫現象。

4、胸悶、氣促

當出現血管堵塞時，會影響心臟和肺部，如心臟血管發生堵塞時，就可導致出現胸悶、胸痛現象，尤其是對於一些冠心病、高血壓的人，要多加註意。

記住「吃3物、做3事」，保護血管

吃3物

1、棕蘇子油

棕蘇子油中，含有大量的α-亞麻酸，是一種多不飽和脂肪酸，是目前人體最為缺乏的一種。

中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。

α-亞麻酸，可清除血液垃圾，降低血液膽固醇，及低密度膽固醇，增加血管通透性，有助於清除血管垃圾，保護血管健康。

日常食用油，可以加上一勺富含α-亞麻酸的植物油，棕蘇子油富含大量的α-亞麻酸，含量高達67%，被稱為「陸地上的深海魚油」，涼拌菜、油淋菜、煲湯等皆可，最好不要經過高溫加熱。

2、多吃蔬菜

血管堵塞的人，一定要多吃蔬菜，少食油膩，經常吃蔬菜是沒有壞處的。

蔬菜可以降脂，有利於三高患者，可有效預防心腦血管疾病，對血管來說有很大的好處。

且蔬菜中含有膳食纖維，能和腸道內的膽酸、膽鹽結合，刺激大腸蠕動，能降低血液中膽固醇的含量。

筍、紅薯、紫薯、芹菜等蔬菜膳食纖維的含量很高，平時可以多吃一些。

3、多吃粗糧

隨著生活水平的提高，人們的飲食也越來越精細，反而是粗糧吃的過少。

但是，粗糧含有豐富的膳食纖維，有助於血管健康。

所以，生活中，要少吃一些精細白米面，適當吃點五穀雜糧。

全穀物，如雜糧，雜豆等，富含B族維生素，及膳食纖維。

做3事

1、多運動

每天保證1小時運動，對於血管堵塞的人來說，最好是在中午或晚上，在有陽光的地方運動，最好的運動是快走，根據自己的身體情況運動。

中午飯後半小時 晚上飯後半小時，借太陽增加維生素D的吸收，促進鈣的吸收，增強免疫力，增加身體的代謝機能。

2、多開心

日本的一項研究顯示，在看搞笑喜劇時，血管會擴張有彈性；而在看嚴肅紀錄片時血管會收縮。

發自內心的開懷大笑，並持續時間15秒以上，可以帶動大腦產生內啡肽，擴張血管，減輕血管壁炎症反應。

3、多檢查

定期做一些重要的身體檢查，尤其是中老年人，身體機能日益衰退，抵抗力下降，所以體檢很有必要。

主要包括血壓、血脂、血糖、各臟腑的B超、血液分析等。

一旦發現身體有異樣，及早干預治療，避免給身體帶來更大的損害。

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