一旦「腳上」出現4種情況，小心血管堵塞，預防做好「6件事」

血管就像是「水管」一樣，流淌著血液供給全身。

成年人全身的血管加起來，可繞地球赤道4圈。

隨著年齡增長，血管內毒素增多，使血管壁狹窄，血管變硬，增加心梗，腦梗的發生。

那麼，血管堵塞，腳上會有哪些表現？

1、腳冰涼

生活中很多人的腳部都會出現冰涼的感覺，即使天氣很熱，但是腳上卻覺得冷颼颼的。

而主要的原因就是血液流動的速度慢，氣血虧虛，引起動脈硬化，腳部缺血缺氧，導致局部的溫度下降。

2、腳麻木

走路出現「螞蟻爬」或是像踩著棉花一樣的感覺，腳部總是麻酥酥的。

這有可能就是血管堵塞，引起的血液流通不暢，引起不良的癥狀，並且出現血栓的人，多數多是單側肢體麻木的程度較為嚴重。

3、腳腫脹

腳部出現明顯的腫脹，或是腳的大小不一樣。這也是血管堵塞常見的下肢癥狀之一。

血液中的有毒物質增多，使血液粘稠，形成血栓，動脈硬化導致血管堵塞時，就會引起身體末端的腫脹，有的患者會出現大腿變粗的表現。

4、腳疼痛

隨著血管堵塞的面積越來越大，身體不良的癥狀就會明顯的加重，患者會出現腳部疼痛，尤其是在晚上睡覺的時候病情加重。

嚴重者會出現「跛行」，影響正常的行走，運動等功能，一旦出現及時的就醫檢查。

預防血管堵塞，牢記：「一查，二食，三事」！

【一查】

測試：自測足動脈

足動脈可反應出一個人血管的健康情況，在足背部的最高點，觸摸動脈的跳動的次數，或是左右腳是否頻率一樣。

再者血管不是一下子堵塞的，而只有堵塞到70%的時候，才會被醫生確診。

隨意定期的監測自己的血壓，血脂，每天的體檢報告做明確對比。

【二食】

1、α-亞麻酸

α-亞麻酸在體內能分解為EPA和DHA，這兩種物質對我們心腦血管是非常有益的。

EPA，有效的代謝掉血管中的垃圾，防止血栓的形成，增加血管的彈性等功效，降低高血壓、高血脂的發生。

DHA，保護我們的大腦、血管、神經的發育，增強智力、預防老年痴呆，增加血管的彈性等等。

所以常食用α-亞麻酸含量高的食物，保護血管的內皮組織，防止血液粘稠，預防動脈粥樣硬化、血管堵塞等癥狀的發生。

來源：目前含有最α-亞麻酸較為豐富的就是棕蘇子油，其含量在67%左右。

2、卵磷脂

卵磷脂，被譽為與蛋白質、維生素並列的「第三營養素」。

可有效的起到調節血清脂質，補充心臟營養物質，延緩衰老，可有效的預防心腦血管疾病的發生。

並且可增加血管的彈性，降低膽固醇，預防動脈硬化，血管堵塞等疾病的出現。

食物來源：雞蛋，豆類食物等。

【三事】

1. 堅持運動

合理的運動可有效的打通身體的微循環，加速血液的流動，預防血管老化，動脈斑塊形成。

研究發現，經常運動可降低高血脂，高血壓，輔助調節高血糖，也可提升心臟的功能。

建議每天最好運動半小時，每周運動最少五天。

2. 戒煙戒酒

研究發現，每天吸煙在10支以上的人，患心臟病的幾率增加3倍以上，患高血壓的幾率提升40%。

吸煙是傷害血管內膜，並且煙中的有毒有害物質的堆積，導致血管堵塞，增加血液的粘稠度，從而影響心腦血管的健康。

3. 保持心態

良好的心態，穩定的情緒，可降低心臟病，高血壓疾病的發生。

人在緊張，壓力，憤怒等不良的情緒狀態下，會使血管內膜急速收縮，加速血管的老化，硬化，導致血管堵塞，引起心梗，腦梗等危險的發生。

尤其是對於中老年人來講，自身的代謝減慢，身體的機能下降，發生疾病幾率增大，更應該助於合理的控制自己的情緒。

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