肝不好，多數有6種表現！養肝，謹記：早起3要、睡前3不要

俗話說「肝是啞巴，胃是喇叭」。

肝臟是唯一沒有痛感神經的器官，所以，不管肝臟累成什麼樣，都不會叫苦，也不會喊痛，直到身體出現明顯不適癥狀，才會想到，是不是生病了！

從中醫角度講，《黃帝內經》記載，肝者將軍之官，謀慮出焉。也在說明，肝對人體的重要性，是一種無法替代的位置。

肝臟是人體最重要的代謝和解毒器官：

1，肝臟是糖、脂肪、蛋白質等營養代謝、分解、合成的重要場所，人體大部分的新陳代謝和有毒物質都在肝臟內進行，所以，肝臟是最容易受損的器官。

2，體內進行代謝，吃進去的食物、藥物、呼進去的有害氣體等，無法及時通過糞便排出，會通過門靜脈收集，之後在肝內被解毒和清除。

肝不好，多數有6種表現，對照一下，你佔了幾個？

1，易在凌晨2-3點醒

中醫講，凌晨1-3點是肝經當令，如果容易在凌晨2-3點醒，可能是肝的解毒功能下降了，排毒能力弱的表現。

2，晨起後，口臭、口苦

早晨起床後，感覺口臭，可能是肝功異常使血液中尿素氮和氨含量增加，氨經呼吸從口鼻排出導致的。

而口苦可能是肝膽濕熱引起的，這時，小心肝膽部位出現炎症。

3，早起後，有眼屎

中醫認為「肝開竅於目」，如果早上醒後，眼角上出現眼屎，說明肝火太旺了。

肝火過旺也會損傷肝臟，出現肝氣上逆等表現。

4，出現蜘蛛痣

皮膚上出現一個小紅點，微微高出皮膚，從紅點向外有細小的毛細血管，形狀似蜘蛛，被稱為蜘蛛痣。

如果出現蜘蛛痣，可能是有肝炎病史的人，多與身體的雌激素代謝有關。

5，喝酒容易醉

肝是酒精代謝的重要場所，若喝酒後，酒量明顯不如以前，喝點酒，就感覺醉了，可能是肝臟受損了，影響了肝臟代謝酒精的功能。

6，鞏膜黃、尿黃如茶

當發現自己的鞏膜發黃時，其他部位也有些泛黃，尿液黃如茶色，可能是肝臟受損了，導致血液中膽紅素水平超標，引起的黃疸癥狀。

養肝，謹記早起「3要」、睡前「3不要」：

早起「3要」：

1，早起後，要及時排尿

很多人早上起來後，第一件事情就是上廁所，經過一宿的代謝，體內毒素積累了很多，尿液的濃度也比較高，若不及時排尿，可能會增加身體對毒素的重吸收，從而會加重肝臟的解毒負擔。

所以，早上起床後，及時排尿，避免憋尿。

2，早起後，拍打膽經

早上起來後，每天拍打膽經大約3-5分鐘，能幫助肝臟分泌膽汁，利於食物消化，還可改善食欲不振、噁心、厭油膩、晨起口苦等表現。

膽經位於大腿的外側褲線中縫的位置，每次拍打時，感覺微微發熱就行。

3，早起後，要吃早餐

俗話說「一天之計在於晨」，吃不吃早餐對一天的狀態有很大的影響。

如果早餐吃得很均衡，利於身體營養補充，能為一天提供營養和熱量。

而長期不吃早餐，人處於空腹狀態，肝臟也會分泌膽汁，不能及時利用掉，長期如此，會誘發肝膽疾病。

睡前「3不要」：

1，睡前不要喝大酒

喝酒本身就會增加肝臟代謝，而在睡前喝大酒，對肝臟的影響會更大，容易損傷肝細胞，誘發酒精性肝病。

2，睡前不要生氣

生氣也是一種傷肝的情緒，容易導致肝氣鬱結、肝氣橫逆等，而睡前生氣，會傷肝。

生氣時，體內會分泌一種兒茶酚胺的物質，作用於中樞神經系統，使血糖升高，脂肪分解加強，血液和肝細胞的毒素會增加。

3，睡前不要吃宵夜

很多年輕人習慣晚飯和宵夜一起，睡覺前吃東西太多，容易增加胃腸道的消化負擔，也會影響肝臟的解毒負擔，從而影響睡眠質量。

保護好肝臟，預防病變，做好5件事：

一：喝茶，降肝火

肝火旺，看似沒啥大概，但長期肝火旺，會出現口苦、面紅、目赤、易怒、夜卧不寧等表現。

天氣逐漸變熱，人們上火，還是容易出現肝火。

降肝火，平時喝點白鼓丁菊花茶，將白鼓丁、菊花、金銀花、桂花搭配在一起，做成茶包泡水喝。

白鼓丁，又稱為蒲公英、婆婆丁、黃花地丁等，性寒，歸肝經，有很好的排肝毒、降肝火作用。

現代研究發現，白鼓丁還具有廣譜抗菌作用，對金黃色葡萄球菌、白色念球菌等有一定的抑制作用，可改善口腔潰瘍、咽喉腫痛等。

常與菊花搭配在一起，清肝火、散風熱、平肝明目、清熱解毒。

金銀花，氣味芳香，被譽為清熱解毒之良藥，降火、改善口腔炎症、口臭等效果不錯，還可清除體內毒素。

桂花，性溫，中和寒性，調和茶性，幾種搭配在一起，適合非常適合肝火大的人飲用。

二：心情，要舒暢

中醫認為「肝喜疏泄惡抑鬱」，平時保持良好的情緒，利於肝臟氣血舒暢，減少肝病發生。

提醒，患有肝病的人，平時更應保持良好的情緒，避免情志不暢，否則會降低免疫力，加重病情。

三：運動，多一點

平時多運動，少久坐，利於身體血液循環，提高新陳代謝，促進體內毒素排出，還有助於控制體重。

運動有很多種，最好選擇有氧運動，如慢跑、走路等，每周運動3-5次，每次至少30分鐘以上。

慢跑，能保持良好的心肺功能，增加肌肉的耐力、促進體內毒素排出等。

有規律的慢跑，能使體內的新陳代謝加快，延緩身體機老化的速度，還能有效減輕心理壓力。

四：藥物，別亂用

「是葯三分毒」，藥物進入體內主要經肝腎代謝、分解、排出體外。

如果平時服用藥物不遵醫囑，或擅自增加藥量，可能會增加肝臟的代謝負擔，甚至會引發肝衰竭，或藥物性肝損傷。

總之，藥物不要亂用，如需長期用藥，應遵醫囑，並定期進行複查肝功能、腎功能等。

五：作息，規律些

《黃帝內經》講「日出而作，日落而息」，一般來說，人一天的生活作息是有一定的規律，尤其是晚上睡覺這件事。

最好在晚上10點半之前入睡，盡量不要熬夜，保證每天7-8個小時的睡眠。

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