育兒要知道：孩子玩玩具，大人送茶遞水？別再瞎照顧了！

在廣場邊上，有一家三口，小男孩，媽媽和奶奶。我剛好在一旁等車。小男孩專註地蹲地上拼模型。奶奶一會幫忙擦汗，一會讓孩子張嘴吃水果，一會讓孩子喝水，一會故意找話題和孩子說話……孩子的媽媽一直在旁邊不吭聲，最後可能忍不住了，就對老人說：「媽，你讓他一個人好好玩，別讓他吃水果喝水，會影響孩子玩！」

「孩子在玩，我給他吃水果、喝水，有什麼影響的？」

……兩人爭論了一會，孩子忐忑地不時抬頭看她們。

最後，老人生氣地走了，孩子的媽媽也滿臉不高興。

當孩子專註時，大人盡量不要打擾

有些人說孩子天生的專註力很好，父母不需要培養。我覺得不對，越小的孩子專註力越短，這已經是事實。但是當孩子3歲後進入好奇心階段，常常會對一些小東西入迷，這時候父母最好避免打擾，這不僅是對孩子專註的保護，也是培養孩子長時間專註的一種方式。

正如馬克.吐溫所說的，只要專註於某一件事情，那就一定會做出使自己吃驚的成績來。如果一個孩子能長時間地保持專註，會讓整個大腦興奮起來，在解決問題時極大地提高了效率，這樣無論對孩子的成長還是學習來說，都是非常有幫助的。因為在專註中，孩子常常意識不到時間的流逝，意識不到環境的變化，也感覺不到任何情緒，創造力和靈感也經常降臨，能幫助孩子做出最好的結果。

有一個比喻很傳神：專註像是引擎全速運轉，而分心則是在氣缸里塞了沙子。所以，當我們發現孩子沉浸在專註中時，盡量不打擾是明智之舉。

除此之外，下面還有幾個值得借鑒的做法，能幫助孩子培養專註力：

孩子從小玩具、衣物少而精，有助於孩子專註

心理學家Barry Schwartz說，選擇越少，注意力越集中，幸福感反而會提高。當一個孩子從小玩具不多，只有幾件，他可能反而更容易投入玩耍。因為少，孩子還能變著花樣玩，有助於孩子鑽研，容易激發孩子玩耍的興趣。

倘若一個孩子從小的玩具很多，他可能反而玩得更少，因為選擇多，讓他不能專註，一開始玩這個，一會就玩起了那個，哪個也玩不長，每一個都不能專註。這些孩子受新奇感驅動，而不是興趣驅動，所以越多玩具的孩子，反而會索要更多的玩具。他們不停地要求父母買玩具，可能就是為了滿足一瞬間的新奇。所以現在很多孩子，他們的新玩具常常玩不到幾個小時就永遠被堆在了角落裡。

分散學習，孩子的專註力更高

很多父母常常說，孩子學了一會就分心，不是吃零食，就是望窗外發獃。這時父母可以嘗試「分散學習」。加拿大紐芬蘭紀念大學心理學教授Ian Neath發現，當孩子分散學習而不是連續學習，把孩子的學習時間分成一小塊一小塊後，孩子們的專註力反而提高。孩子們的精力更充沛，從而不容易對枯燥的學習感覺到厭倦。

1992年，有一位名叫弗朗西斯科·西里洛的義大利人，他苦於自己專註力糟糕而創造了一種工作方法叫「番茄工作法」，就是結合自己的專註力情況，把工作分塊完成，中間給予自己一些休息時間。從一開始的10分鐘的專註工作，後來提高到了25分鐘，效率奇高。所以，對於孩子的學習，我們可以鼓勵孩子15分鐘、30分鐘等為一個學習時間段，在這些時間段的間隙，孩子有5-10分鐘的休息時間。這樣孩子反而不容易厭倦，減少分心的概率，幫助孩子更專註。

孩子適當玩電子遊戲，對專註力也有好處

利哈伊大學教育學院學者喬治.杜朴在研究中發現，電子遊戲對有注意力缺陷的孩子尤其有好處，並且能預防孩子在學習上的注意力問題。與看動畫片相比，電子遊戲是雙向的行為，而不是被動接收信息的行為，能幫助孩子的注意力和感覺運動神經網路的功能性連接增加。

但值得注意的是，孩子長期沉迷電子遊戲會上癮，並且孩子尤其要避免玩暴力遊戲。當孩子玩電子遊戲時，遊戲的獎賞機制會讓孩子的大腦釋放多巴胺，造成大腦興奮，這部分興奮的大腦區域與成癮性的興奮區域完全一致，倘若孩子長期沉迷電子遊戲，會改變大腦的前額皮質，變成成癮癥狀的大腦。

那麼到底玩多久合適呢？

牛津互聯網研究所的Andrew Przybylski博士等人經過研究發現，每天打遊戲少於1小時，會對孩子產生積極影響，否則，如果每天超過3小時，就有上癮的風險。年齡較小的學齡前兒童，每天打電子遊戲的時間不應該超過半小時。

我想起了前段時間和幾位媽媽帶孩子郊遊，我們到了一個從沒去過的風景區。進門後走了沒多久，孩子們看到了沙池，就開始開心地玩沙，玩了半個小時也不願走。A媽媽說，「我們才逛了兩個景區，還有5個，沒時間了」，B媽媽說，「玩沙不好玩，我們去看新鮮的」，C媽媽說，「早知道就去家門口的沙池玩」……

「沙池，對大人來說不好玩，但小孩們很專註，對他們來說，玩沙可能比看風景更吸引！」我說。

看到孩子們仍然很投入，我們最終決定不催了，坐下來陪他們了。當天，七個景區我們只逛了三個就天黑了，可是孩子們玩得很開心。幾個媽媽都說，「看到孩子們玩得這麼專註，大人也挺開心的」。

草，在結它的種子，風，在搖它的葉子……專註的心境，大概也是如此吧！

關鍵字：專註力培養、幼兒心理、育兒理念、養育方法、早期教育

幼兒說，作者為幼兒心理科普作家黃杏貞，已出版書籍《心理諮詢師媽媽的科學育兒法》（獲國家部級優秀出版物獎）。學習幼兒心理研究和知識，分享科學、實用、有價值的育兒心得。

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