早晨空腹飲水好處多,不注意這4點,也等於白喝了
在經過了一整晚的睡眠之後,我們的身體會處於比較缺水的狀態,所以,晨起後適當的補充水分能夠及時的補充所缺失的部分。除此之外,早晨起來空腹飲水,還有助於加快腸道的代謝、軟化糞便,讓身體能夠更順利的進行排便,避免出現便秘的情況。在增加血容量,和稀釋血液方面也會有所幫助,降低心腦血管疾病的發生率。對於女性朋友來說,還起到淡斑的作用。
雖然早晨空腹飲水有很多好處,但是許多人都不知道怎樣飲水更加健康。如果不注意以下這4點,喝了也等於白喝了。
1.飲水量要控制
靠譜的晨間飲水當然會給身體健康加分,但是如果一次性喝太多的水就會過量增加腸胃的負擔,同時也會給腎臟的代謝造成壓力。所以,晨間喝水需要控制好飲水量,每次飲用不超過兩百毫升的水為佳。
2.水溫要合適
很多人在喝水的時候覺得只要不喝太燙的水就可以了,但其實溫度太低的水也同樣會影響健康。早晨起來的時候,我們的腸胃也還在慢慢恢復活力,如果突然受到過冷或過熱的刺激,也會對器官的健康帶來不利的影響,所以,早晨飲水水溫要合適,冰水和太燙的水都不建議飲用,水溫接近人體的溫度最為合適。
3.拒絕甜飲料
早上起來如果空腹喝甜飲料的話,對身體的危害可以說是最大的。因為空腹攝入糖類物質,會增加糖尿病、痛風等疾病的發病率。所以,無論含糖的飲料還是糖果、甜食等,都不適合在晨起後空腹食用。
4.涼白開最靠譜
有些人在晨起的時候會飲用咖啡或者茶水來幫助振奮精神,也有的女性會選擇喝檸檬水來養生,但其實晨起喝涼白開才是最靠譜的。因為它裡面沒有其他的添加物質,這對於「空空如也」的腸胃來說不會造成太大的刺激,並且也同樣能起到排毒通便的作用。
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