堅持戒糖30天會怎麼樣？小伙減重10斤，腹肌顯露！

為了加快自己的減脂進程

邁克決定在未來30天內，進行一個戒糖挑戰

第一步，他開始上網查閱資料

了解糖致人肥胖的原因

以及用戒糖的方式去減重是否可行

科普時間：

當身體攝入我們所指的「糖」

也就是葡萄糖、果糖這一類的單糖

在消化過程中

身體內的胰島素便會開始分泌

將糖合成為糖原，並儲存在肌肉和肝臟內

如果糖原過多，身體已經無處存放

最後就會它們被轉化為脂肪存儲起來

這就是糖致人肥胖的原理

而葡萄糖、果糖還有蔗糖等等

在食物中幾乎無處不在

有研究顯示

如果用不含熱量的甜味劑代替糖

或是乾脆戒糖

就會大大減少攝入的熱量

長期堅持就可能減少體重

得到了研究的支持後，開始第二步

邁克大膽扔掉了所有添加了糖的食物

從糖果到披薩甚至是麵包都不放過

第三步，重新採購一批不含糖的食物

在選購蔬果時，也會選擇含糖量最低的

比如西紅柿、各種綠蔬、西瓜等等

最後一步就是保持目前的步調，堅持30天

邁克也是一位舉鐵愛好者

在戒糖期間他也會和往常一樣訓練

僅僅過去3周21天後

邁克的體重就已經掉了9斤多

腹部的變化不用測量也能感受的到

30天後，下腹肌也已經開始顯露了

對比開始前已經進了很大一步

至此，戒糖減脂計劃圓滿成功

對此邁克總結道：

「雖然我也像其他減肥者那樣，做有氧、舉鐵

但真正讓我的努力有效果的

還是戒糖這個決定，我從未這麼快的減過脂」

同時他還表示

自己對甜食的慾望下降了

因為糖是具有成癮性的

曾經邁克是一名甜食的忠實愛好者

對甜甜圈、奧利奧愛得深沉

下一步

邁克決定將戒糖挑戰延長到120天

繼續挑戰自己並把體脂率進一步降低

我也會繼續關注他的挑戰

並把他的最終成果展示給肌友們

最後我根據邁克的經歷進行了4點總結

希望能夠幫助到減脂期的肌友們

1、研究顯示戒糖可能會使體重下降

2、邁克通過這個挑戰證實了第一點

如果配合運動，效果還會更好

3、戒糖≠不能吃甜

像是西瓜、草莓、西紅柿等水果

還有添加人工甜味劑代替糖的食物都可以吃

4、短期戒糖，可以為你帶來長效的好處

戒糖可以減輕你對甜食的慾望

長遠來看，這會減少你未來吃甜食的次數

保持身材也就變得更容易了

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