寒氣侵擾、熱毒過盛：別讓身體毀於夏季，做好養生「7字訣」
夏天是我們一年當中陽氣最盛的時間，如果在這個時間，我們沒有做好防護，或者由於不好的一些飲食習慣，就會給身體埋下很多隱患，導致很多疾病的發生。
另外，你的很多疾病會在冬季比較嚴重，比如哮喘、感冒、呼吸系統和關節疾病。其實，這些病有一個共同特點，就是很多都是在夏季埋下的禍根。
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到底是什麼原因，導致我們冬天有那麼多的疾病？
這裡有個很重要的原因：夏天的時候，我們某些生活方式不當導致的。
首先，危害最大的就是夏天吹空調。
我們一吹空調，身體容易被寒氣侵擾，躺著也中槍。夏季形寒就會傷到肺，到冬季內傷外凍，肺的問題就出來了。
而肺主氣，和呼吸有關，所以，到冬天的時候，你的哮喘就發作了。
而你一旦著涼，就容易感冒，肺主胃氣，胃就是防禦，夏天吹的涼氣是寒的，寒氣進入身體之後，直接進入腎經。
這些邪氣傷到腎，因為腎主骨，所以到冬天的時候骨骼關節就出問題，就會腰疼還有腿疼，出現各種關節疾病。
那我們如何做好夏季養生？
為了便於我們記憶和理解，這裡整理和總結了「7字訣」，只要夏天對照這樣去養生，就能保證一年四季少生病，甚至不生病。
1、苦
炎炎夏日，人體代謝旺盛，易產生「熱毒」，表現為發熱、心煩、口渴、尿赤、大便乾結等，可以多吃些有清熱解毒作用的苦味蔬菜來緩解。
常見的苦味蔬菜有：苦瓜、苦菜、萵筍等，涼拌或清炒都可已。
為什麼要吃「苦」？因為這些苦味蔬菜含有豐富的生物鹼、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質，會有消暑、退熱、除煩、提神和健胃的這些效果。
另外呢，我們在做苦味蔬菜時，可以適當加些辣椒、蒜等，防止過於寒涼了。
2、熱
一到大熱天，很多人想到的是快速消渴解暑，大多數人會想到吃冷飲、喝冰鎮飲料。其實，冷飲雖能解一時之熱，卻過於寒涼，易傷脾傷胃。
對抗暑熱，我們更應該泡杯熱茶，對身體有保健功效，又能促進汗腺分泌，幫助身體散發熱量、降低體溫，「熱茶最解暑」的說法也是古代流傳下來的。
3、浴
大汗淋漓的時候，我們會想著洗澡，在浴水中可以加入少許醋。
因為香醋能美容，並能殺死皮膚上的一些細菌，可以使皮膚光滑細膩，頭髮更有光澤，還可延緩衰老。
4、節
夏季天氣溫熱，應注意飲食調節，千萬不能太餓了才吃飯，也不能吃的太飽。更不應該太渴了才去喝水，或者一次性喝太多水。
另外，像瓜果和冷飲要少吃，以免傷脾胃陽氣。如果你的體質是陽虛型的，常吃鯽魚、大棗、胡桃仁等益氣溫陽的食物，可以起到益氣強壯的效果。
5、動
不能因為太熱不運動，應該通過合理的活動來活動筋骨，調暢氣血，養護陽氣。而且運動要循序漸進，嚴格控制運動量，不要過度疲勞。
6、睡
中午人體散熱量大，午飯後又昏昏欲睡，通過短暫午睡小歇，可以避開中暑高峰，還可以補充夜間睡眠不足。
7、防
一般來說，老人、小孩胃腸功能薄弱，抵抗力差，發病後更容易發生脫水得危險，所以應該做好預防工作。因為夏天是細菌繁殖最盛的季節，不部分的的食物中毒都發生在夏季。
只有提前做好預防，才能防止各種疾病的危害，千萬別等到身體用各種疼痛和麻木去提醒你了，才開始重視。
文字整理：張小仙
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