健身160天從175斤減到145斤，胖哥蛻變肌肉男，對比強烈

每個人都會有無數個想要減肥瘦身的瞬間，特別是在看到自己穿不上去年的衣服，在看到自己堆在腰腹的「救生圈」，而這一切都在看到美食之后土崩瓦解，堅持才是瘦身成功最大的殺手鐧。

有些人健身，堅持兩三天就堅持不下去了，而實際上只要你可以再忍一忍，那改變就絕對會超乎你想像。就像下面要介紹的這位大叔，為了改變自己的身材，一口氣堅持健身160天，看身材變化如何。要知道160天並不是一個小數字，將近半年的辛苦付出肯定能讓你物超所值。

看他健身挑戰開始前的身材，身高1米74的他體重竟然達到了175斤，體脂率更是高達26%，腰腹部明顯的贅肉讓大叔整體的油膩感驟增，對身體健康也產生了一定影響，這才是他下定決心健身減肥的關鍵。有想法只是第一步，去實踐才是最關鍵，還不趕快行動起來。

與去健身房相比，健身最簡單易行的還是居家鍛煉，不僅時間可以自由掌握，可以訓練內容也能靈活多變。這一波波比跳雖然動作頻率不快，但已經能達到應有的訓練效果。

偶爾天氣好又不太忙的時候，他也會選擇在戶外鍛煉，簡單的單杠就能滿足他的要求，看這引體向上的動作雖然不算標準和專業，但至少也完成了預期目標，這手臂力量也是杠杠的。

要說降低體脂率最有效的的方式，還是非有氧運動莫屬。與在跑步機上揮汗如雨不同，戶外跑步往往能有意想不到的效果，邊鍛煉變欣賞兩旁的風景，聽起來是不是都相當愜意呢。

為了激發自己的訓練熱情，大叔還專門選擇風景好的地方來鍛煉。大海、遠山和綠植交織在一起，在天然氧吧中鍛煉的大叔是不是練得更帶勁了。

就在不知不覺中，大叔就堅持鍛煉了160天，此時他的體重降到了145斤，體脂率更是達到了驚人的10%。成功瘦身30斤的他看起來帥多了，特別是結實有型的腹肌和飽滿對稱的胸肌相得益彰，健康陽光的氣質就這樣撲面而來。

再來看看側面，是不是讓你有判若兩人的感覺，小腹變得平坦了不少，腰背部更是變得寬厚強悍，瞬間提升了滿滿的安全感，這才是大叔應有的狀態。只要努力，大肚腩也會變成小平坦；只要堅持，胖大叔也會變身帥型男。一切皆有可能，關鍵看你如何選擇。主動權就在你的手中，選好了沒有？

—貴在堅持—

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