每天50個波比跳，堅持一個月發生什麼？從失望到高興，減重6斤

相信有很多健身的朋友在健身過程中都有這樣的挑戰，喜歡拿俯卧撐、引體向上和深蹲來挑戰。每一個人的體質不同練出來的效果也是不同的，今天我們來說一說關於每天50個波比跳堅持一個月後，身體會發生怎樣變化？

上圖是這位挑戰者，她之前沒有任何的基礎，要知道波比跳是HIIT運動中最難的一個動作，它是由俯卧撐和跳躍結合起來做的運動，對於加強身體燃脂效果有很大的幫助作用。

波比跳可以激活全身的肌肉一次標準的波比跳，可以鍛煉到核心、胸、三頭肌、肩膀、背部、大腿前側/後側及快縮肌。

波比跳消耗的卡路里是跑步的2倍。當然這種說法並不科學，因為你可以堅持跑步半小時，但要堅持波比跳半小時可以說是根本不可能的事情。

這位美女第一天挑戰波比跳時感覺到精疲力盡，身體有一些不適，而她之前因為沒有做過這樣的動作，對於新手來說是一種極大的挑戰，如果你不相信的話可以自己試試看是不是很難做到。

當他挑戰到第五天的時候發現自己的手臂一直感覺到很疼痛，即便這樣她也沒有放棄對這項運動的挑戰，既然選擇了挑戰就要堅持下去，燃燒身體更高的脂肪讓自己變得更好。

當她挑戰第七天時感覺到自己的身體越來越好了，體能也明顯增加了很多，相信這一次的挑戰對自己有很大的幫助，更多的是身體變得越來越美好，耐力越來越強。

而她最好的一次就是能在6分鐘左右的時間裡完成這項挑戰，對於初學者來說已經很不容易了。

波比跳確實是減脂最佳的方法，如果你也是一個肥胖者或是想減肥的朋友可以選擇這項運動看一下效果，她在一個月的時間裡減掉了6斤體重，明顯感覺到自己耐力更強了，之前跑三分鐘就很累，這一次可以跑15分鐘。

波比跳還能提高體能連續跳上七八個會讓心率飆升，長期堅持可以增強心臟的泵血能力、提高你的肺活量。

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