越來越多人被痛風盯上？3個原因是禍首，早重視2點能躲過一劫

高血壓、高血脂、高血脂已經成為現在較為普遍慢性病，又被稱為慢性病「三巨頭」，幾乎每個人身邊都有一位「三高人」。但如今「三高」時代已經過去，高尿酸作為第四高加入了三高「家族」，不少人已被高尿酸血症、痛風「盯上」。

據統計，我國高尿酸血症患者人數已達1.7億，其中痛風患者超過8000萬人，而且正以每年9.7%的年增長率迅速增加。

為什麼現在越來越的人逃不過痛風？三點因素是「罪魁禍首」：

一、飲食結構失衡，造成身體代謝差

現在多數人從吃飽飯過渡到了吃好飯，日常飲食結構悄然發生了很大的變化。基本上每天肉食不斷，更喜歡吃一些「重口味」和「刺激」的食物，偏愛油炸、辛辣、偏咸、偏甜的食物。攝入的高油脂、高嘌呤太多，會導致身體代謝變慢變差，而且也會引起體內尿酸升高，從而增加痛風風險。

日常飲食中，健康的飲食應該遵守以清淡為主，葷素結合、粗細搭配的合理飲食，適當攝入肉食有利於提供蛋白質等物質，但攝入太多對身體就是負擔了。

二、運動太少，體重超重或肥胖

如果攝入的多能堅持規律運動也是健康的生活方式，怕就怕只吃不動。現在多數年輕人由於生活、工作各方面壓力，運動時間不夠，運動量嚴重不足，休息時間多數拿來補覺或聚餐了，導致易出現肥胖或超重的情況。

肥胖會讓身體代謝慢，因此如果在攝入一些高嘌呤的食物，無異於雪上加霜，造成尿酸的蓄積。因此防治痛風，每天保持適當的運動量是必須要的。每天堅持半個小時，長時間下去不僅降低痛風風險，還能保持健身的身體，一舉雙得。

三、遺傳讓人防不勝防

有些痛風患者存在家族遺傳的情況，即父輩存在痛風，子孫輩患痛風的幾率也會增加。但這項因素經常被忽視，除了基本遺傳問題，主要還是受飲食習慣、肥胖等因素影響較大。肥胖一般存在遺傳性，父輩肥胖子輩50%的幾率會出現肥胖，飲食方面大家都在一個桌子上吃飯，攝入的食物、飲食習慣方式都相同，也會導致痛風發生率增高。

因此如果存在這樣的情況，及時沒有痛風，也要注意定期檢查尿酸的情況。

痛風的危害不僅是疼痛難忍，還會無形中損害我們的腎臟、關節部位等，造成無法挽回的損害。要避免痛風及併發症，關鍵在控制尿酸水平。降尿酸，關鍵在兩點：

第一點：做好「兩吃」：吃藥和吃飯

對於明顯存在高尿酸血症、痛風的患者，必須要進行藥物治療。一般分為兩類：促進尿酸代謝的藥物包括丙磺舒、磺吡酮、苯溴馬隆和抑制尿酸生成的藥物常用的如別嘌醇和非布司他。

病友們在用藥是一定要嚴格遵守醫囑，不要盲目選葯、用藥，因為有些藥物使用不當反而會升高尿酸，還有些藥物對腎功能不全的患者不是很「友好」，如別嘌醇等，因此千萬不要亂用藥。但應該堅持服藥，降尿酸治療是個長久的事，服藥期間進行定期檢查尿酸等相關指標，更有助於降低高尿酸血症及痛風的發作。

說完吃藥，咱們說說吃飯。對於高尿酸及痛風患者來說，必須要忌口，主要是遠離高嘌呤、高脂食物，其中動物內臟、各種高湯、海鮮是典型的三大高嘌呤食物，處於急性發作期或治療期的患者一定要遠離。高脂食物除了以上三種，還有肥肉、油炸類食物也要避免多吃，盡量清淡為主。此外，堅持每天至少喝2000毫升水，有助於加速血液流動，新陳代謝，排尿酸。

第二點：堅持運動，首選有氧

不少痛風及高尿酸血症患者在選擇運動上總是糾結，稍微激烈的怕病情複發，緩和的又不想做。建議痛風病友們首選有氧運動，對降尿酸更有利。

如游泳、慢跑、自行車、疾走、打太極拳、跳健身舞、跳繩，還有一些激烈的如籃球、足球建議在醫生或教練指導下進行，每天堅持30分鐘以上的中強度運動，對痛風恢復更有利。

（註：文章圖片來源於網路，如有問題請聯繫刪除）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！