天天提倡健康飲食，你真的做到了嗎？想減脂的小夥伴看過來

茶餘飯後，我們提的做多的就是我們重視健康飲食，吃的健康才能有利於健身，到底有多少人能夠做到？你真的做到了嗎？小編在這裡要和小夥伴們聊聊健康飲食的話題，如果你愛惜自己的身體，就請加入我們，如果你是不重視飲食健康的人，就請你走開。

從營養學上我們來看，健康飲食並不是讓我們每天為了三餐著急上火，浪費很多的時間到超市購物，甚至晚上秉燭夜讀費心的制定第二天的食譜，其實做到健康飲食很簡單，那就是「不要做」，有的人會覺得小編在這裡瞎聊，浪費大家的時間，小編在這裡說的「不要做」的意思，就是在任何時候不要做危害身體健康的減肥方法。

1、用節食減脂會傷身體

現在有很多的減脂小夥伴們，懶於運動減少脂肪，就選了一個不比較方便的辦法，那就是節食減脂，從營養學上角度上來看，我們人體的三大營養元素（蛋白質、碳水化合物、脂肪）都有它們存在的理由，也會在體內有著重要的作用，如果我們節食的話，會嚴重影響著身體三大元素的成分不平衡，就是我們不進行任何運動，躺在沙發上也會消耗它們的能量，導致新陳代謝功能紊亂，對身體造成傷害。

2、為了補充維生素只喝蔬菜果汁

我們的食物進入體內，脂肪之最難於消化的，所以所缺的營養就先需要碳水化合物和其他元素代替，從肌肉生長的原理來看，肌肉的生長離不開碳水化合物，否則就要使大量的肌肉流失，如果消耗量大於肌肉修復的營養量的話，只喝單純的果汁是遠遠不夠的，還要補充一些粗纖維的碳水化合物，這樣才能保證營養的供給，是新陳代謝正常進行，起到更好的減脂目的。

3、為了減脂服用減肥藥

有些小夥伴也是因為多種外界因素的影響，很少用運動來減肥，而選用吃減肥藥進行減脂，有些減肥藥在短時間內會讓你看到效果，那是因為裡面的元素成分，加快了新陳代謝，使體內產生的熱量讓脂肪進行快速燃燒，減少了體內脂肪的含量，但是有不少例子，當我們停用減肥藥的時候，身體出現了反彈的情況，也就是說，減肥藥不能更好持久保持體內的脂肪含量，如果經常服用，還會給我們身體帶來傷害。

4、過度訓練

有的健友聽說，運動訓練可以持久保持體內脂肪的含量在標準的位置，不會使身體發胖，所以每天進行力量訓練，使我們的肌肉沒有恢復的時間，脂肪雖然減少了，但我們的肌肉含量隨著不斷地加強運動，也會減少，所以說運動減脂是很好的方法，但注意鍛煉的時間，適當給肌肉放個假，做到既能減脂又能增肌，何樂而不為呢！

重要的事情說3遍，想讓自己的健康飲食更科學，那就「什麼都不要做」。

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