90歲保健專家50年不感冒，60年體型不變，他有6個養生秘訣

王敏清出生於1929年，現年90歲，曾擔任過中央保健局局長、中南海門診部主任等多個職位，常年為國家主要領導進行醫療保衛工作。

作為一位保健專家，王老的身體狀況也讓同齡人羨慕，更是眾多同齡人的榜樣。

在很多人心目中，90歲的老人大多都是說話囁囁嚅嚅，走路顫顫巍巍、一搖三擺的形象了，然而，對於王老來說，年齡並不是問題。王老曾說「50多年沒有感冒，60年體重保持穩定不變，約在62~53公斤左右，血壓、血糖、血脂等指標都非常正常，心電圖猶如教科書上的一般。」這樣的身體，不得不說比很多年輕人還要健康了！

那麼，王老是怎麼做到的呢？作為一個頂級的保健專家，他又能為大家帶來怎樣的養生秘訣呢？下面我們一起來看看吧！

90歲保健專家，身體健康如小伙，養生秘訣有6個，學學吧

1、飲食上講究「三分飢和寒」

王老是貧農家庭出身，上半生一直在跌跌宕宕的年代，吃不飽飯是常有的事。王老認為，現代人衣食住行都非常方便，遠非老一輩人能比，可現代人的身體素質卻越來越差，遠遠無法和老一輩人相比。

其原因便是現代人飲食太講究了！事實上，人體對任何營養都有一定的需求，所以飲食上一定不能太過精細，要任何食物都吃，尤其是一些纖維較多的食物，如粗糧、蔬菜等。另外，吃什麼並不是最關鍵的，最關鍵的是「三分飢和寒」，也就是7分飽，這也是王老一直踐行的飲食原則。

2、睡覺比吃飯還重要

人一天不吃飯沒關係，但一天不睡覺，身體的免疫能力就會下降。只有充足的睡眠，才能讓免疫力這堵「天然防火牆」正常運轉，並將各種病菌抵擋在人體之外。另外，現在很多年輕人過勞死，其主要原因就是睡眠不足所引起的。

王老每天晚上10點30入睡，一般睡7~8個小時後起床，數十年如一日，從未更改。這可能就是他50年不感冒的原因吧！

3、能不吃藥就不吃藥

王老認為，人體的免疫力比藥物更靠得住，只有充分發揮免疫力的能力，才能夠擁有長期健康的身體，若遇到一點小病小災就吃藥掛吊水，看起來是暫時治好了病，其實免疫系統已經受到了藥物的影響，下一次遭遇病菌時更難以抵擋。

因此，面對小病痛時，不要動不動就吃藥掛吊水，應該讓免疫力去克服問題，這樣免疫系統才能得到鍛煉，下次在面對病菌時才更遊刃有餘。

4、人是動物，不動就是死物

人之所以是動物，正是因為人無時無刻在活動，而停止了活動後，人就成為了「死物」。俗話說「生命在於運動」，現代人之所以很多年紀輕輕就患上了三高，身體這有問題，那有毛病，其根本原因就在於現代人貪圖享受，而缺乏活動。

王老一直都在堅持活動，在不趕時間和沒有負重的前提下，王老從來不乘車和坐電梯。王老回憶說，自己在78歲時給101歲小學老師拜壽時一口氣登了22樓，而且並不感到胸悶氣短。

5、人不能閑下來

人一閑就會廢。

人有著莫大的潛能，只有不斷的挖掘它，使用它，它的機能才能保持，若不用的話就會退化萎縮。很多人在工作時身體非常好，可退休後沒多久，身體就出現了各種毛病，這正是身體和大腦閑下來所導致的。

大家都知道國家主要領導們的壽命都很長，其原因主要就在於他們天天在做事，無時無刻在思考！因此，退休的老年人千萬不要天天呆在家裡無所事事，沒事也要找點事做。

6、定期體檢

很多疾病的發生都是悄然無息的，只有到了晚期才會出現明顯的癥狀，而這時候已經為時已晚，所以定時體檢非常有必要。

另外，定時體檢也能把握到自己的身體狀況，這樣就能及時調整。

圖片源於網路

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