女性更年期，脾氣暴躁只是表面，45歲後留意身心變化，平穩度過

單位里，有時候我們看到某個女性因為某事大吼，旁邊的人都會無奈的說「大概進入更年期了吧！」好多人，無論是男的還是女的，大家都認為脾氣暴躁就是更年期，其實更年期不僅僅是亂髮脾氣這麼表面，女人的更年期癥狀有很多，快來學習一下吧！不要已經進入更年期，卻不自知或各種懷疑。

女性更年期，脾氣暴躁只是表面，45歲後要留意身心變化，平穩度過

女人都害怕「更年期」因為更年期往往被認為是「衰老」的代名詞，女性45歲以後，子宮和卵巢功能下降得尤為明顯，雌激素逐漸減少，身體出現了各種不適應症，這往往預示著更年期即將到來，一般來說45-55歲是我國女性的更年期年齡範圍，更年期的癥狀究竟有哪些呢？

身體方面：

月經紊亂。月經是最能反應女性身體狀況的晴雨表，如果之前周期都很穩定，但45歲以後，某個時間突然規律亂了，經血量也忽多忽少，或者突然停經，這八成就是更年期的表現了。

睡眠質量差，多夢、盜汗。更年期的癥狀還表現在睡眠上，45歲以後，女性如果出現了隨眠質量差，不是失眠就是容易早醒，多夢、盜汗，睡眠較淺，這就要引起重視了，睡前兩小時適量運動下，或者睡前泡泡腳，在一定程度上可以緩解一下。

骨質疏鬆，關節疼痛。雌激素分泌量的減少，會加速女性體內鈣的流失，較容易出現骨質疏鬆，關節疼痛等症，因此更年期補鈣是確保身體健康的重要功課。

心理方面：

情緒抑鬱、低落。更年期的女性情緒波動較大，偶爾會因一件小事莫名發火，也會莫名的焦躁、抑鬱，情緒極其低落，甚至出現悲觀厭世的心態，其實心理上的異常主要是肝氣鬱結、心神失養所致，身心相通，身體上有變化，心理上的變化必然相連。

婆婆50歲進入更年期，如今快10年了，外人都不信，我是怎麼過的？

這是閨蜜的一段自述：大學畢業後玲玲就到了離老家東北很遠的一個沿海城市打拚了，工作兩年後經人介紹初識了現在的老公，雖然玲玲是外地的，這點沒能讓婆家看好，其他的方面都挑不出什麼毛病，長相、身材、相貌都是一級棒，他老公是獨生子，背景簡單說這些，玲玲說她從和她老公戀愛開始，就聽她老公說他母親處在更年期，有些情緒反常的地方，讓玲玲不要太計較，當年婆婆50歲，如今玲玲的女兒上小學二年級了，婆婆今年馬上60周歲，婆婆逢人便說，自己還在更年期，有些外人感覺玲玲的婆婆把「更年期」變成了自己的口頭禪，都不信她的話。

但婚後玲玲一直和婆婆生活在一起，她知道婆婆偶爾的癥狀，如婆婆有時候看到孩子哭就特煩躁，有時候還會莫名的鬱悶，偶爾感覺活著沒勁，有時候騰地一下子，有盜汗癥狀等等，玲玲和她老公也帶著婆婆去過醫院，醫生也確實說玲玲的婆婆的種種表現確實是更年期的癥狀，更年期從絕經到徹底絕經後的5-10年，更年期綜合徵才會逐漸消失，家人一定要多一些理解和關愛。

這十年來，玲玲做到了一個合格兒媳婦的角色，就連倔強的公公（退伍軍人）都是逢人就誇，自己娶了個好兒媳，不但人長得好，還特別懂事，老兩口有退休金，經常隔三差五的給小三口貼補，一家其樂融融。

面對更年期綜合征明顯的婆婆，玲玲怎麼做的呢？或許給好多人提了醒！

幫婆婆找樂子，經常帶婆婆出去玩，讓婆婆保持愉快心情。玲玲也屬於遠嫁，把公婆當成了親生父母，所以凡事也都替他們著想，周末的時候，一家五口人經常自駕出遊，為的就是讓婆婆心情愉快一些，少一些胡思亂想。

幫助婆婆食療補充雌激素。當女性進入更年期以後，雌激素會隨卵巢的老化而逐漸減少，因此才表現為身體各個器官的變化，食療補充雌激素相對比較放心，不像藥物補充副作用比較大，玲玲經常榨豆漿給婆婆喝，蜂王漿也是不錯的補充雌激素的食品，家裡更是沒有斷過。

帶婆婆每年去體檢。玲玲單位每年都會組織體檢，她自己去體檢的時候，也都會帶著婆婆自費交錢一同體檢，更年期中，女性身體會發生各種變化，如關節、血壓、大腦神經等都會發生相應變化，定期查體可以防患於未然，這一點玲玲做得也很好。

幫婆婆適量補鈣。聽說中老年人容易患上骨質疏鬆，尤其是更年期的女性，玲玲除了給婆婆開了一些保健品來補充鈣質需求，隔三差五也燉點骨湯湯，呵護一家人的健康。

上面玲玲的經歷有沒有給你一些啟發呢？她的婆婆在兒子、兒媳婦以及老頭的照顧下，樂觀了許多，開朗了許多，更年期的頭兩年，她總是唉聲嘆氣，現在看到阿姨，她整個人的狀態好了很多，這與她家人的悉心照顧是分不開的，你說呢？

也希望更多人，無論是子女還是正處於更年期的女性，多學習一些養生知識，有問題的時候，至少能夠科學的應對，而不是悲觀、絕望，學習的越多，問題也會看得越快，願所有女性能平穩的度過更年期！

已上圖片來自網路

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