孕婦吃西瓜有啥好處，吃多了會有啥影響？孕媽多了解一下早受益

孕婦吃西瓜有啥好處，吃多了會有啥影響？

不管是孕初期還是孕中、後期，孕婦可以適當吃些西瓜，它可以讓你美美噠，因為它含有許多維生素C與番茄紅素（比番茄還在高1.5倍），它們的抗氧化能力槓桿滴，可抑制黑色素預防長斑，幫你提亮膚色。

孕期少孕媽都會有手腳浮腫的煩惱，行文至此想起賭王的千金何超盈，孕前身材無比苗條，孕後腫成「大象」，感覺換了一個人。相信孕媽懷孕了也想時刻保持最美的狀態。西瓜中瓜氨酸與鉀含量豐富，可以幫你排出多餘的水分，預防妊娠高血壓與浮腫。

除此之外，西瓜還含有多種礦物質，如鐵、鎂等，對胎兒的發育是必不可少的。但是，西瓜不宜多吃，最好一天的量控制在200克以內，而且不能天天吃，應該跟其它水果換著吃。再說，西瓜含糖量還是很多的，每100克果肉含有6克糖質，吃多了血糖值會飆升。因為含鉀量比較高，西瓜利尿，吃太多會老跑廁所，腎臟虛弱的孕媽要慎吃。而且西瓜九成是水，吃多了容易腹瀉。

飲食上要注意什麼？

孕期是比較特殊的時期，因要把營養輸送給胎兒，食量會比孕前大，但由於子宮日漸增大，腸胃受到擠壓，所以最健康也是最適合孕媽的飲食方式是「少吃多餐、啜飲、蘸食」。想要生個聰明的寶寶，孕媽在吃得均衡不挑食的同時，要積極攝取營養密度高的食物，如雞蛋、生堅果、深海魚、牛油果、（希臘）酸奶、藍莓、豆類、燕麥片等。

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