高效燃脂訓練，5個動作每次15分鐘，幫你在家高效運動減肥！

健身 06-30

減肥對大家來講一件很痛苦的事，長期不良生活習慣，讓你代謝快速下降。身體很容易長胖、健身鍛煉減肥往往也是三分鐘熱戀而已。許多人都會去健身房辦卡，但會堅持去的人則很少。對於健身減肥的堅持除了下決心外過程中的方法很重要，學會把大目標拆解為小目標計劃會更加讓你健身需要極強的意志力增強。

往往我們知道很多道理卻過不好生活。大家不知道把大計劃變成小計划去一步步完成。對於健身增肌減肥如果有條件能去健身房練最好如果不能去，現在就開始在家就從最簡單訓練組開始堅持，一樣一個月讓你有很大的變化。

回到今天的分享運動健身減脂上，減肥健身很多朋友為了瘦的更快愛早上空腹訓練。早起後不攝入任何有熱量的物質，直接去有氧跳繩、跑步甚至做跟劇烈的鍛煉，早起空腹有氧的優點是胰島素水平低，有利於脂肪的分解而已但是這種狀態你很容易低血糖，容易暈厥肌肉流失更多，讓自己體質也越練越差。早上訓練大家還是吃點食物墊墊肚子最好。