家人患有雙相情感障礙：生活中的應對和提示
看多了世人們的分分合合、冷暖情長之後，小張最敬佩、最尊重的是那些一直堅持照顧雙相患者的患者家屬們，他們的堅定與不離不棄讓小張看到了這世間的真愛。
前不久寫了一篇關於雙相的文章後，許多郁友家人私信小張，問及生活中如何幫助和應對患有雙相的家人，小張將在本篇文章中予以詳細介紹。
擁有患有雙相情感障礙的家庭成員可能是一種挑戰，需要極大的耐心和同情心。
應對家庭成員的雙相情感障礙時，重要的是支持你的家人、在身體和情感上照顧自己--這兩點同樣重要；並且自己還要了解雙相情感障礙的相關知識。
雙相情感障礙是一種公認的，可治療的精神疾病。而一旦人們深入了解它，這種疾病就更容易控制，而且對所有人來說都不那麼可怕了。
一.支持你的家人
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了解他的一些行為與這種疾病有關。例如，一個自私自利或自吹自擂的人通常被認為是傲慢或以自我為中心。
雙相情感障礙患者的這種行為通常被認為是躁狂症的表現。認識到這是疾病的癥狀，而不是你的家人的故意行為，有助於了解他們的病情。
但是，要注意不要將家人的每一種情緒都與他的疾病聯繫起來--患有雙相情感障礙的人也可能以健康的方式生氣或悲傷。
你能更好地了解他的疾病的一種方式是簡單地詢問他對此的體驗。但是，請確保你在嘗試之前要謹慎行事，並確定他們是否願意和你談論這件事。如果你覺得這樣太過刺激他，你可以簡單地或「不經意」地詢問，並獲得有關他目前正在經歷的事的更多信息
支持你的家人進行心理健康治療。人們通常對雙相情感障礙用藥物和心理治療進行治療。支持你的家人參與心理治療也很重要，支持的一種方式是參與他的心理治療。
與他的心理治療師溝通，你可以獲得有關如何幫助你的家人的更多信息
如果他目前沒有接受心理健康治療，你可以鼓勵或幫助他尋求治療。但是，如果他不願意，請注意不要輕易對他進行治療（除非他對自己或他人有潛在危害）--這可能會破壞你們的關係
幫助他按醫囑服藥。患有雙相情感障礙的人通常會避免服用藥物，因為躁狂症會使他自我感覺良好。如果你發現你的家人已經停葯，第一步是儘快通知他的醫生，醫生可能會跟他交談並告訴你如何應對。如果你無法與醫生交談或聯繫，你可以鼓勵他服用藥物，或者如果他同意按醫囑行事，則提供獎勵（例如如特殊治療或與他一起做他喜歡的事情）。
堅持服藥制度。要知道的是，要堅持服藥並不只是直接的選擇是否服藥的問題。
通常用於治療雙相情感障礙的藥物經常引起嚴重的副作用，例如健忘，嗜睡，胃腸道癥狀，出汗過多，體重增加，脫髮，皮疹，性問題和其他令人不快和令人痛苦的癥狀。
如果他停止了藥物治療或表達了停止服藥的想法，那麼詢問他原因是什麼可能會有所幫助。他可能有令人信服的理由，除了「我感覺很好而且我不需要它」外，有的人可能會聲稱喜歡躁狂帶來的感覺，並且不想服用會結束他興奮感的藥物
不良反應最常見於開始新藥物或增加劑量時，但在治療過程中也可能隨時發生，並可能導致嚴重的痛苦或不適。如果你的家人由於不良反應而不堅持他的藥物治療方案，一定要鼓勵他與醫生交流並聽取意見，以確定強度或劑量時間的改變，或者替代藥物是否可以將問題減輕或最小化到一個可容忍的水平
在狂躁或輕躁狂發作時提供幫助。如果你發現你的家人可能正在經歷一次躁狂發作，那麼讓他減少進行會造成傷害的行為至關重要。
協商減少風險行為（賭博，過度消費，吸毒，魯莽駕駛）
讓兒童，殘疾人和其他弱勢群體遠離，以保證不會打擾他們
諮詢他的醫生，或者如果他有可能傷害自己或他人的話，可以撥打急救電話
應對危機的計劃。制定應對緊急情況的行動計劃對於降低危機的危害非常重要。
記住可以提供幫助的重要親屬的聯繫方式，以及醫生的號碼和醫院地址。請勿將此信息僅存儲在手機中，以免手機損壞的情況發生; 你應該牢記這些信息。將副本提供給你的家庭成員。當你的家人情緒穩定時，你們甚至可以共同制定此計劃。
幫助你的家人避免觸發。觸發雙相發作的可能是負面的行為或情況，在這種情況下，可能引發躁狂，輕躁或抑鬱發作。
可能的觸發因素包括咖啡因，酒精和其他藥物。
觸發因素還可能包括負面情緒，如壓力，飲食不均衡，睡眠不規律（睡眠過多或過少）以及人際衝突。
你的家人擁有自己特定的觸發器。你可以通過阻止你的家人接觸這些行為和事物，或通過幫助他優先考慮減輕壓力水平來提供幫助。
批評和指責是常見的觸發因素
如果你與他住在一起，你可以從家中清除酒類，還可以通過控制燈光，音樂和家庭氛圍來嘗試營造輕鬆的環境
鍛煉同情心。你對雙相情感障礙的了解越多，對於雙相的理解和接受就越多。
雖然在家庭中應對這種疾病可能仍然是一個挑戰，但你的關心和體貼可以在很大程度上支持你的家人。
表明你關心的一種方法是簡單地方式是讓你的家人知道你在哪裡，並且知道你想要支持他們的康復。如果他想談論他的疾病，你也可以提供聽取他的意見
二.照顧好自己
練習同情心。把自己和他的處境進行換位思考，可以增加你對他們行為的理解，減少你對他的負面情緒或反應。
專註於自己的心理健康。照顧患有雙相情感障礙的家人有時會導致壓力和抑鬱癥狀。
請記住，只有首先保持自己的身心健康，你才能開始幫助別人。
注意自己的行為對他造成的潛在感受。
放棄控制。重要的是要理解並提醒自己（無論是大聲還是在你的腦海中）你無法控制你的家人的行為。他們有一個你無法修復的狀況
轉移注意力集中於自己的需求。例如，你可以列出自己的個人目標並開始為之努力
使用應對資源。應對資源是應對特定問題的具體方式，它們對自我保健至關重要。應對策略可以包括你喜歡的活動，如閱讀，寫作，藝術，音樂，戶外活動，鍛煉或運動。除此之外還可以進行自我護理，包括放鬆技巧（如漸進性肌肉放鬆），冥想，記日記，正念和藝術療法。另一種應對方式是進行應對和移除壓力的活動
考慮專業幫助。如果你發現自己很難應對家族成員雙相情感障礙的癥狀，那麼自己同時接受的心理治療中的家庭治療可能會有所幫助。獲得家庭治療，可以幫助個人（特別是照顧者/父母）應對患有雙相情感障礙的家庭成員。
三.了解雙相情感障礙
認識到雙相情感障礙是一種基於生物學的疾病。這意味著它具有強大的遺傳成分，並且往往在家庭中發生。因此，如果他有健康狀況，那麼這不是你家人的過錯。雙相情感障礙不是你的家庭成員可以通過意志力來控制的。
了解雙相情感障礙的不同癥狀。有兩種主要類型的雙相情感障礙，I和II型。重要的是要確定你的家人是哪種類型並了解他們的特定癥狀和行為
雙相I是經歷躁狂發作，通常持續一周或更長時間。躁狂發作的一些癥狀包括：情緒高漲/煩躁，過度自信，睡眠需求減少，談話能力增強，注意力分散，目標導向性活動增加，以及從事危險行為（如賭博或與多個伴侶發生無保護性行為）。
雙相II表現為至少一次重度抑鬱發作以及至少一次輕度躁狂發作（類似於躁狂發作，但不太嚴重且可持續短至四天）
了解如何治療雙相情感障礙。雙相情感障礙通常用藥物和心理療法的組合治療。
精神科醫生或全科醫生經常開出情緒穩定劑以減少雙相情感障礙的癥狀。心理醫生典型的治療類型包括認知行為療法（CBT），家庭療法和人際關係療法。
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