跑步X泡腳｜瘦腿塑型效果好
養生一直在跑友圈內流行著。跑後泡腳不僅可以緩解雙腿的壓力，還可以舒筋活血塑造優美腿型！下面就跟著小編來看看跑後泡腳究竟應該怎麼泡吧。
跑後泡腳有什麼好處？
泡腳有助於血液循環
許多人會感覺到手腳冰冷，其實是血液循環不暢通的關係，用熱水泡腳可以達到促進血液循環的效果，可以舒緩疲勞，改善睡眠。另外，在中醫理論中，泡腳還有益於其他全身性的疾病，比如說風濕、關節炎、感冒等常見疾病，只要堅持每天泡腳，可以起到減緩癥狀的保健作用。
泡腳治失眠
睡眠煩惱是很痛苦的事情，不僅白天無精打采，還會導致身體狀況下降，而且，如今上班族們的壓力普遍增大，因此，失眠的人越來越多，而泡腳就是個物美價廉的治療失眠的好方法。
剛跑完步可以泡腳嗎？
跑完步不要馬上泡腳。因為跑步過程中下肢血流增加，骨骼肌血管擴張，靜脈中儲存了大量的血液(靜脈作為容量血管容納的血液很多) ，剛跑完步就泡腳，下肢毛細血管進一步擴張，可能導致下肢的水腫。另外可能會導致低血壓(靜脈血無法迴流入心) 。
跑完後可以先做整理拉伸的活動(從快走到慢走也可以) ，讓呼吸平換下來才能泡腳。拉伸活動做完20分鐘後再再泡腳比較好。
跑後泡腳水溫多少合適？
專家提醒，跑後泡腳水溫不宜太熱也不宜太涼。泡腳以40攝氏度左右的水溫為宜。
如何在泡腳時塑造完美腿型？
將小腿放入熱水中可以使小腿的血液充分循環，使肌肉徹底放鬆。泡腳後再用身體乳按摩小腿，也可以使用普通的乳液。按摩的時要順著肌肉伸展的方向由下至上，輕輕拍打，使腿部肌肉順著你按摩的方向縱向伸展，保持好看的腿部曲線。此外，泡腳時間也要控制在30分鐘內，不能時間過長，增加心臟負擔。
並不是人人都適合跑後泡腳！
糖尿病患者、年紀較大的人和小孩，都不適宜跑後泡腳。尤其是糖尿病患者，因為神經系統的病變，對水溫感知遲鈍，常常導致燙傷。對於有靜脈曲張、血栓患者和足癬等皮膚病患者來說，泡腳還是有一定健康風險的。因此，並不建議跑後泡腳。
今天小編為大家介紹了養生的新方法，跑後泡腳雖然養生但並不是人人都適用，應該根據個人體質來定。泡腳的同時也要注意泡腳的注意事項，別弄巧成拙。覺得泡腳對自身有幫助的趕緊嘗試一下吧！
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