一文讀懂：香蕉的營養成分和功效，吃香蕉需注意些啥

香蕉，在生活中，可以說是最為普遍，又廉價和實用的水果之一，要說它的實用價值，毫不違和的說，應該排第一。你想想，雖然香蕉是南方水果，但全國各地都有運輸和售賣。而且只要有賣水果的地方。它是少不了的。其次，價格比較穩定，而且廉價，老百姓都能接受。再次，醫院看病人，無論是老人，孩子，香蕉在這方面比別的水果貢獻的力量都大。

任何食物的功效與作用如何，主要取決於它所含的營養成分和植物化學素。

那麼，香蕉所含的營養成分如何呢？

香蕉，可是部分59%，水分75.8g，能量93kcal，蛋白質1.4g，脂肪0.2g，碳水化合物22，膳食纖維1.2g，灰分0.6，維生素A5ug，胡蘿蔔素60ug，硫胺素0.02mg，核黃素0.04mg，煙酸0.7mg，維生素C8.0mg，維生素E0.24mg，鈣7mg，磷28mg，鉀256mg，鈉0.8mg，鎂43mg，鐵0.4mg，鋅0.18mg，硒0.87ug，銅0.14mg，錳0.65mg。

香蕉的功能和作用？

1、香蕉的含糖量和能量較高，所以可補充能量，特別是身體比較虛弱的人。

2、香蕉富含鉀，具有維持心肌和神經肌肉的應激性和正常功能。且有利於降血壓，消水腫。

3、香蕉所含的膳食纖維和果糖具有促進胃腸蠕動的作用，但僅限於熟透的香蕉。生香蕉反而澀腸。

4、香蕉中含有5-羥色胺，具有調節神經興奮的作用，可使人心情變好，有抗抑鬱的作用。所含的色氨酸有利於睡眠。

吃香蕉注意事項：

1、香蕉富含能量、糖，所以減肥人群，糖尿病人群並不適宜。

2、尤其適宜於身體瘦弱、虛弱的老人、小孩及疾病康復期的人食用。

3、普通人食用香蕉，也不可一次攝入太多，會導致脘腹脹滿，不易消化。

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