心理學家：如果有一天，你對親情感到絕望了，請堅持做三件事

你曾對親情感到絕望嗎？一般來說，造成這種絕望感的原因主要包括以下幾點：

一、家庭氛圍不好，父母經常爭吵，甚至會在情緒不佳的時候打罵孩子。

二、父母偏心，表現為對某個孩子特別偏袒，造成另一方長期被忽視。

三、親戚之間利益的爭奪，破壞了和氣。

心理學家建議，但當你對親情感到絕望時，切勿沉浸在悲傷中無法自拔，不如試著做以下三件事，或許會對你有所幫助。

關注自己與自我的主觀感受

首先，多關注自己與自我的主觀感受。曾有一名來訪者講述了這樣的經歷，她的家中有一個比自己小十歲左右的弟弟，作為姐姐，她的父母總是向她灌輸"凡事都要為家庭付出，要照顧弟弟"的思想。

因此，他的父母並不支持她完成學業，她早早的便去打工掙錢、補貼家用。在這種家庭氛圍中長大，她始終覺得自己是不重要、被忽視的，成為了一個過於懂事的孩子，遏制住了自己的需求。

並且，這種自卑感延伸到了她的生活中，養成了不斷付出自我、迎合他人的性格。有一天，她終於有勇氣重視自我，把自己放在第一位。

在此之後，當他父母再次要求她將工作掙的錢補貼弟弟學費時，她果斷拒絕了。當她學會將自己的生活放在最重要的位置，而放棄無底線的為家付出時，感受到了前所未有的幸福。

調整心態

人普遍都有著這種心理，當一個要求被滿足之後，就會提出更多的要求。這也被稱為"登門檻效應"，當你始終放低自我去儘可能滿足家人請求時，即便是家人也會得寸進尺，將你的好視作理所當然。

所以，當你對親情感到絕望的時候，要學會及時調整心態，要知道這並不是你生活的全部。沒有必要因為親情上的不順利，而放棄對生活的熱情。

學會拒絕那些不合理的請求，做一個孝順而不過分討好的人，才能更好的確定自己的位置，過好自己的生活。

找到自己喜歡的事情並投入進去

最後一件事，找到自己喜歡的事情並投入進去，通過轉移注意力的方式而減輕不理想親情對自己的傷害。

親人大多都是愛護自己的，但也不排除確實有那種自私自利的人，如果這種氛圍讓你感到痛苦，卻又暫時不能改變。與其沉浸在悲痛中，自暴自棄，抱怨生活對你不公，不如將自己的注意力轉移到其他事情上。

比如，投入工作或培養某個興趣愛好。當你專註於眼前的事情時，心情就會好受很多，自然就不會因為親情方面的事感到苦悶煩惱。

久而久之，當你建立起自己的生活方式後，同樣會感到充實與快樂。而時間能撫平一切傷痛，甚至有的人回過頭來反觀這段不愉快的經歷時，會感到釋懷，原諒自己的親人，珍惜未來美好的日子。

畢竟，不愉快只是暫時的，而對於血濃於水的親情，能夠珍惜彼此的這種聯繫，共同營造和諧融洽的生活，才是更好的選擇。

參考資料：

《親密關係》

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