松?靜?空——站樁、靜坐的終極訣竅

月初，羊爸爸團隊幾位同事去終南山參加一個課程，同學中有一位80多歲的老者，鶴髮童顏、精神矍鑠，問他修習身心多長時間了，說有幾十年了，問有什麼訣竅，他說了三個字：松、靜、空。

其實，這是大家都知道的啦，不過這3點確實是站樁、靜坐的終極訣竅。

說這3點之前，先說幾個站樁、靜坐的常見基本要求，但不同的方法可能會有細節差異，不強求。

端正身姿——肯定不要七扭八扭的

頭如懸——好像頭頂有根線把頭掛起來樣子，頭是放鬆的，不仰頭

下頜微收——微微有點點低頭的樣子，感覺眼光可以看到鼻尖

眼微閉——可以全閉著，但不要使勁；也可以閉著看到一點點光，但看不到任何東西的形狀；

齒微合——就是不要咬牙，也不要張口；

舌上翹——舌頂上齶後任督二脈接通，氣感會比較強、能量比較高；但舌頭必須是放鬆的，舌頭頂的位置也有講究，位置對了效果會更好；這個可以參考相關文獻，或等線下課來交流；

眉開眼笑，嘴角上翹（找 嘴角找耳朵 的感覺）——就是不要愁眉苦臉的

沉肩垂肘——肩膀和手都不用勁，只是放鬆任其基於重力下垂

含胸——不是挺胸

拔背——背打直

重要的3點在這裡：

松——放鬆第一緊要，不論不同的站樁、靜坐方法有什麼要求，都嘗試去感受自己身體的所有部分，感覺不放鬆的地方就調一調，不是非得保持一個姿勢一動不動的；

因為只有在放鬆的狀態，全身的氣血才能暢通，氣血暢通了，才能靜下來；

任何局部，如果有不放鬆，都會阻礙氣血的最大化運行；

靜——人控制不了心跳，但可以控制呼吸，在頭腦沒放空之前，就以一念代萬念，去關注呼吸（不同站樁、靜坐的呼吸方法可能不同）；

任何時間都可以重新開始，就是開始重新回來，開始關注呼吸；

不管前面是否腦袋想事情跑到了十萬八千里；也不管是否處於一個特別舒適的狀態在享受其中；

空——不是一個需要去刻意追求的狀態，不過腦袋沒放空不斷在想事情確實是個很大的阻礙，所以需要稍微注意一下頭腦不要總是在轉，跑了就抓回來；

但是只要能保持松與靜，身體里的氣順暢運轉起來，腦袋裡的氣逐漸下來，更多分布到中焦和下焦後，人的整個感受就會開始發生變化，就會逐漸開始有空的感受；

氣運轉更強勁後，空的感受會更清晰；

所以空的感受對於初學者可遇不可求，很不穩定，但沒關係，慢慢來，不要去追求就行；

先做好松與靜，空自己會來的。

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