世界最低體脂肌肉男，一次吃十斤生牛肉，肌肉像拉絲一樣血管暴突

健美肌肉男每天攝入大量的熱量，目地是保持原來的體型同時更加希望自己肌肉塊頭能更大一些，所以他們在訓練之後會補充各種蛋白質食物，像牛肉、雞肉和蝦是他們在補充蛋白質中常見到的食物。

上圖這位世界上最低體脂的肌肉男，他叫Miha Zupan ，今年38歲，他就是以超低的體脂著稱！他是「Olimp運動營養」健美團隊運動員。是來自斯洛維尼亞克拉尼的IFBB專業健美運動員。由於他的血管體質和他對幫助他人的奉獻精神，他在健身領域吸引了大量追隨者。

他擁有超低的體脂常年保持5%以下的體脂，我們用肉眼很能看清他的肌肉和血管，暴突的血管讓人有一些擔心，如果大重量訓練下會不會對我們的血管發生意外現象，這我們不得而知，但這樣過低的體脂大家都知道是對我們身體沒有好處的，但米哈好像很喜歡大重量訓練低體脂身材。

由於Miha身體素質出色，他開始與職業選手競爭。經過13年的努力和奉獻，他於2015年在IFBB業餘奧林匹亞先生身上獲得了職業卡。他認為幫助他人對於專業人士至關重要 - 他們相信如果沒有這種努力，後代可能會得到糟糕的建議。

在2004年的第一次比賽之後，Miha參加了另外12場業餘比賽，以達到他可以獲得職業卡的水平。他成功贏得了另外3場比賽的勝利，幾乎在每場比賽中排名前三。

在這次成功的旅程之後，Miha知道他已經學會了足夠的知識來訓練職業卡。他的機會來自2015年，當時IFBB業餘奧林匹亞西班牙隊的比賽與他聯繫，提供比賽日期的消息。

Miha具有極其血管美感，許多健美運動員都渴望這種美學。他說，他總是會收到關於如何實現這種外觀的問題，但他認為在他的皮膚下顯示的靜脈很大程度上是一種遺傳因素。當他被問到時，他走得更遠，並告訴他們他們需要「皮膚薄，肌肉飽滿，沒有皮下水。」

米哈在飲食上也是一日多餐，高蛋白，零碳水化合物和低脂肪這是他飲食上的標準。同時他還喜歡吃生的牛肉，有時一次可以吃到十斤牛肉，這緊緊是他一天的食量一半，我們都知道牛肉里的蛋白很高，對於促進肌肉的合成有很大的幫助作用。

但這種生吃牛肉對於普通人來說還是有一點點血腥，好像大部分健美運動員還有比較有男有力的，畢竟力量會讓人男人變得雄性。

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