練習瑜伽還能改善牙齒健康，這3個原因你可能從來沒有想到

瑜伽的神奇之處相信大家都已經了解了，不但可以塑形美體，還能促進新陳代謝，又能延緩衰老。不但可以提升氣質，還能促進睡眠，又能減壓排毒。但是你知道，瑜伽對於牙齒健康也有效果嗎？

如果你已經注意到了一些口腔健康的問題，比如口臭、牙齦發言、牙床腫痛等等，那就是你改加強護理口腔的時候了。

有研究表明，練習瑜伽是改善口腔健康的一個簡單而又有效的方法：

1. 促進唾液分泌

唾液分泌減少是口臭根源之一，因為唾液減少，口腔乾燥導致細菌法制，引起口臭的細菌不會被唾液清除。或者由於口腔局部粘膜損傷、牙齦炎、牙周炎等，導致口腔菌群失調。都會引起口臭的問題。

唾液有助於分解食物顆粒，也可以清洗掉牙齒和牙齦表明的有害細菌和殘渣。唾液越多，口腔細菌增長的風險越小。

通過練習不同的瑜伽呼吸方法，同時練習特定的瑜伽體式，比如：倒立體式、前屈體式、一些扭轉體式都可以促進唾液分泌。

舌抵後齶契合法

也叫空動契合法。這個契合法被稱為激活唾液的有效方法。用舌尖頂部沿著上顎向喉部延伸，保持這個姿勢。身體盡量處於舒服的坐姿或者躺姿，眼睛和嘴巴盡量閉合。

通過這種瑜伽練習，可以刺激唾液的分泌，幫助身體減少口腔細菌的省長，減輕毒素在血液和消化系統中的傳播。

2. 減輕壓力

隨著生活節奏的加快，壓力已經成為現代生活和工作的一部分。無論什麼原因，都會在不知不覺中感到壓力的存在。而壓力不僅會影響你整體的健康，還會損壞牙齒的健康。

牙齦專家Rohit Sabharwal博士說過，有壓力的人不太可能給予牙齒和牙齦應有的口腔護理。在接受心理健康治療的人身上可以發現的一個癥狀是磨牙的傾向，隨著時間的推移，磨牙會削弱額齒，導致對冷熱敏感。它甚至可能導致頭痛和頜骨疼痛，因為過度勞累的頜骨肌肉和頜骨損傷。

常見的癥狀就是，磨牙導致的牙釉質磨損、牙齒微裂、牙齒鬆動等等。高壓力還會增加皮質醇的產生，是的牙齦腫痛更加嚴重，從而增加牙齦發炎和疾病的風險。

而瑜伽已經被證明是一種減壓的好方法！就連美國消防員都會邀請瑜伽教練Olivia Kvitne Mead領導的非營利組織，定期向消防員教授瑜伽課程，從而緩解美國消防員的壓力。

像幻椅式、扭轉式、雙角式等簡單的體式，都可以很好的減壓。而瑜伽冥想更是安眠、減壓的利器。對於緊張、高壓力、失眠的現代人來說，冥想更是必須學習的「技能」。

3. 改善姿勢

不良的姿勢對你的整個身體有不好的影響。不良的姿勢也會影響你的口腔健康。例如，如果你的頭向前突出，就會給你的脖子、脊柱和鎖骨帶來壓力。這反過來又會影響你下巴的形狀和位置。

你的咬合與你下巴的位置和形狀有關。下頜對齊不良會影響你的咬合力，從而對你的牙齒健康產生負面影響。

經常練習瑜伽的一個主要好處是改善姿勢。即使一周只練習幾次瑜伽，也能讓你的身體保持平衡。

噓氣調息法

坐姿，閉上眼睛，保持肩頸挺直，全身放鬆。舌頭抵住上顎。輕輕咬住牙齒，張開嘴唇，通過牙齒吸氣，發出「嘶嘶」的聲音。

吸氣完成後，閉上嘴唇，通過鼻子呼氣，要控制呼氣的速度。

整個動作重複至少8到10次，漸漸增加到9到15遍。

通過以上內容，我們可以發現，瑜伽對牙齒健康的有著非常棒的改善作用。增加唾液分泌、減輕壓力、改善姿勢等諸多好處，瑜伽都會對你的牙齒健康有著積極的影響。

如果你想看到哪類瑜伽文章或視頻，

下方留言告訴我們！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！