當前位置:
首頁 > 飲食 > 夜宵吃什麼不會發胖?這4款低熱量的水果餐,讓你放開吃都不發胖

夜宵吃什麼不會發胖?這4款低熱量的水果餐,讓你放開吃都不發胖

「hello大家好哇,這裡是井岡工社,今天我又來給大家說美食了,有沒有很期待呢,進來了就點個關注吧,每天都有更新的喲!」

很多上班族晚上都會因為工作加班,吃宵夜就不可避免了。但是,晚上吃宵夜有很容易長胖,不吃吧又很餓,沒法正常工作啊。小井今天就給大家推薦4道低熱量的水果餐,晚上吃它不長胖反而瘦,讓你放心吃,安心加夜班。

一、西紅柿梨汁

西紅柿中含有豐富的膳食纖維(能幫助腸道中的益生菌生長)與果膠,能填補你的胃,刺激大腦的飽食中樞,同時還能帶走腸道中的酸性代謝廢物,幫助你在睡眠過程中完成腸道排毒。而且,西紅柿中獨特的茄紅素還能抑制脂肪細胞增多。

【食材】西紅柿1個,白梨1個,檸檬1片,蜂蜜適量

【做法】

1、西紅柿、白梨、檸檬洗凈。

2、檸檬切成片用蜂蜜提前腌制一晚上。

3、西紅柿洗凈去皮,切丁;白梨也同樣切丁,去皮。

4、啟動原汁機榨出果汁即可(西紅柿和白梨要交替著往裡放)。

二、黃瓜汁

黃瓜汁所含的許多元素都是頭髮和指甲所需要的,能預防頭髮脫落和指甲劈裂。黃瓜汁含脂肪和糖較少,是比較理想的減肥飲料。晚上餓了就喝上一杯,會有飽腹感,但又不會發胖哦!

【食材】黃瓜2根

【做法】

1、黃瓜洗凈以後去皮,切成大小合適的小塊。

2、機器打開,切好的黃瓜從進料口放進。

3、打開機器開關,慢慢將黃瓜推進就可以;新鮮營養的原汁就做好了!

三、香蕉奶昔

一般人誤以為食蕉會肥人,其實一隻香蕉只含100kcal,比食飯少一半,而纖維更比飯多一至兩倍。但營養師指出吃一隻香蕉太多,建議吃上一隻皇帝蕉就好,只有50kcal,而且香蕉內含有鉀質;鉀質乃礦物質,沒熱量,可以維持神經運輸正常,令心跳正常,心境平和。

【食材】香蕉2根,牛奶1盒,冰塊適量,巧克力醬適量

【做法】

1、香蕉去皮,切成段,最好是等大的香蕉段。

2、把切好的香蕉段放入攪拌機內,再加入一盒牛奶。

3、牛奶和香蕉放到一起後,蓋好蓋子,不要攪打太久,沒有大顆粒即可。

4、倒入杯中,直接飲用即可,香蕉原味的。

四、紅豆木瓜香甜沙拉

紅豆中含有的石鹼酸成分能促進大腸蠕動,增加排尿,減少便秘,幫助清除下身脂肪。木瓜含有獨特的蛋白分解酵素,能清除因吃肉而積聚的脂肪,其果膠成分更是優良的洗腸劑,有利於排除體內廢物。這款水果沙拉用了木瓜和紅豆,養顏美容,補血豐體,是特別適合女性的一款沙拉。

【食材】木瓜1個,紅小豆50克,雪梨1個,丘比香甜沙拉醬1勺,紅糖適量

【做法】

1、紅小豆用清水浸泡一晚。

2、加塊狀紅糖,煮熟;然後取需要的量。

3、木瓜去皮切塊,雪梨也去皮切塊。

4、放入容器中,加丘比香甜味沙拉醬,拌均勻;最後撒上蜜紅豆即可。

當然了,除了小井說的這4道家常美味,肯定還有一些是我不知道的,如果還知道別的菜譜或者做法,不妨留言與我們交流一下吧!如果你喜歡這篇文章的話,別忘了幫忙點贊 、評論、轉發和收藏哦,你的每一個支持,對於我來說都是很重要的創作動力。

喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!

本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!


請您繼續閱讀更多來自 井岡工社 的精彩文章:

夏天多吃大拌菜,爽口開胃,做法簡單還促進食慾
夏季養生,多吃這道菜,保護腸胃促消化,身體更健康

TAG:井岡工社 |