女孩熱愛舞蹈，為增重開始健身，撞臉李小璐

想想現在的女生也真的是辛苦，那麼多人還是以瘦為美，所以很多女生為了控制體重，在控制自己的飲食，先不說是否影響健康，如果你能堅持住想享受美食就別想了，這真的是一種非常痛苦的事。不過，現在已經有很多人在慢慢的改變自己的想法，也有越來越多的人開始嚮往健美的身材。健身已經在我們身邊流行，韓國在健身方面發展得比較快，今天小編要說的就是一位韓國姑娘。

她叫Ha_seobin，強壯的肌肉和顏值，讓她在網路上擁有眾多的粉絲，如今已經超過12萬。值得一提的是，很多網友都覺得她像極了李小璐！在2017年她就獲得過當地健美比賽的冠軍，現在的她不僅是一名健身教練，還是職業健美運動員和健美模特，可以說是身兼多職。

Ha_seobin從小就是一個熱愛跳舞的姑娘，天鵝舞一直讓她愛並痛著，為了能將最好的狀態展現給大家，她一直在小心翼翼的維護著自己的身材，169厘米的身高只有92斤，我們可以想像，那時候她作為一名舞者，柔韌性一定是不缺的，身材也應該不會太差，但這也太瘦了。

一次巧合的機會下她看到了網路上健身達人的身材，她感覺那才是自己想要的，她突然覺得作為一名舞者，這樣健美而又不失柔韌性的身材更完美且性感。於是她決定健身改變自己，並且將每天剩餘的時間都投入到了健身之中。對於健身她有明確的目標--增重。不得不說相對於減肥，增重顯得更難。

想要增重，運動量一定要提升，每天食物的攝入量也要增加。Ha_seobin最初並不能接受太多的食物，甚至會因食物吃得太多而嘔吐。隨後教練為她加大了運動量，而且讓她適時的保持飢餓狀態，她開始食慾增加。

在堅持了一年以後她的體重增加到了110斤，同時她還參加了健美比賽，第一次她就獲得了全場的第一名。所以說健身就算起步晚也沒有關係，只要你肯努力而且堅定的去執行就可以成功。現在她已經成功將體重增加到了120斤，不過她還在健身。現在的她不但接到了很多的運動品牌代言，還有封面雜誌的邀請。

我們要知道知道相同的重量的情況下，脂肪要比肌肉的體積更大一些，想要曲線身材你可以去多做力量訓練，這會讓你身材更有線條，緊緻而性感。這樣的好身材難道你不羨慕嗎？

接下來開始我們今天的訓練。通過這些高效的運動，加強你脊柱周圍所有肌肉，以及你的腹肌，臀肌以及腿筋。

動作一：

每隻手握啞鈴。保持背部平坦，身體向前彎曲約45度。這是你的起始位置。將雙臂向上抬起，直到它們與肩膀齊平。保持肘部略微彎曲，並在動作頂部擠壓肩胛骨。然後返回，將啞鈴降低到起始位置，重複。

動作二：

站立，雙手握啞鈴，手掌朝向身體。這是你的起始位置。呼氣並將啞鈴向上拉至肩高。將肘部向上抬起並朝向兩側，保持體啞鈴靠近身體。然後慢慢地將啞鈴降低到起始位置。重複。

動作三：

站立，雙手握住啞鈴，向上抬起肘部直到與肩膀齊平，指關節朝向地板。這是你的起始位置。呼氣並將小臂向兩側伸展，直到與肩膀齊平。將啞鈴降低到起始位置，重複。

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