想要寶寶更聰明，可以這樣吃
家長都希望自己的寶寶擁有健康的身體和良好的智力，而智力的發育情況與嬰幼兒時期的合理營養密切相關。那麼，該給寶寶吃什麼食物，可以促進他的智力發育呢？
給寶寶吃什麼食物健腦益智？
蛋類、肉類、奶類和豆類
寶寶添加輔食時，每日飲食中要有肉類，比如瘦豬肉、雞肉、魚、蝦等。
要培養寶寶喝奶的習慣，從出生開始喝母乳或配方奶粉，1 歲後可以喝純牛奶，每日最好喝兩杯牛奶（500ml 左右）。
每天吃一個雞蛋（不要丟棄蛋黃）。
每天吃點豆製品，比如豆腐、豆漿。
穀類食物
穀物是人體主要的能量來源，每天的食物應以穀類為主。寶寶添加輔食時，可以添加米粉，隨著月齡的增加，可以慢慢添加稠粥、軟麵條碎、軟飯等。
此外，還要適當吃一些粗糧，比如偶爾用燕麥、雜豆、紫薯、紅薯、玉米等代替精白米、面作為主食。
花生醬、堅果、深海魚
不必過分限制寶寶的脂肪攝入：
6 個月後，添加的輔食中可以加入少量的深海魚肉糜，並逐漸增多，每周吃 2～3 次。
1～3 歲，每周仍然可以吃 1～2 次深海魚肉，注意挑出魚刺、魚骨；主食可以適當用花生醬調味；每日吃幾顆堅果，如果是大顆整粒堅果，最好打碎後再給寶寶吃，以免卡住喉嚨。
圖片來源：昭元兒童攝影（配圖與本文內容無關）
動物肝臟
可以在寶寶的輔食中添加動物肝泥，但要注意適量， 每周不超過 2 次，每次不超過 20g。
新鮮蔬菜、水果
寶寶每天都要吃蔬菜，在添加輔食時，可以添加少量的蔬菜碎。三餐間可以添加水果泥，比如香蕉泥、蘋果泥。
家長可以根據時令選擇適宜的新鮮水果，如香蕉、蘋果、柑橘、獼猴桃等，補充維生素 C。
黑芝麻、小麥胚芽、玉米胚芽
寶寶添加輔食時，可以添加少量的黑芝麻和小麥胚芽，或吃黑芝麻糊；當寶寶開始吃正常飯菜後，可以用小麥胚芽油進行烹調；三餐間也可加食一小碗黑芝麻糊。
蝦皮
菜肴中可以加一點蝦皮，有助於補鈣。另外，要記得帶寶寶出去曬太陽，曬太陽促進身體合成維生素 D，而維生素 D 有助於鈣的吸收。
「吃多」、「吃少」都影響智力發育
合理的膳食營養是智力發育的物質基礎。對寶寶來說，並不是營養攝入越多越好，營養缺乏和營養過剩都會影響影響認知功能，不利於智力發育。
需不需要吃健腦保健品？
保健品不是食品，更不可代替食品。一方面，市場上的部分「健腦」保健品的效果並沒有經過嚴格的科學研究驗證，使用後未必有效，並且可能存在安全問題。
另一方面，即便是經過科學研究驗證可以有效補充營養素的補充劑，過多攝入也可能導致寶寶營養素過量，不利於身心健康。
所以，通過合理搭配的飲食，寶寶可以補充足夠的營養素。通過日常飲食中的合理營養也可以促進智力的發育，不要迷信所謂的「健腦」保健品。當寶寶營養不良或某營養素缺乏時，應尋求醫師或營養師的幫助，切忌盲目聽從誇張的廣告宣傳，隨意選擇保健品。
