運動的5個壞習慣，希望你一個沒犯！

運動的5個壞習慣，希望你一個沒犯！

錯誤1、沒熱身

運動前，大部分人都沒有做熱身的習慣，就直接投入運動中，這樣的做法是錯誤，長期以往只會給身體帶來傷害。建議在運動前必須進行熱身，讓身體更快進入運動的狀態中，只有肌肉和關節熱起來，才可以減少在運動過程造成的受傷。

錯誤2、 不馬上休息

運動後不宜立即停下休息，要給身體一個緩衝的時間，可以慢慢的步行，讓心率一點點的降下來。如果剛做完劇烈的運動你就立即休息，容易造成肌肉的損傷，還會出現眼前發白、嘔吐感、心跳急促等癥狀。

錯誤3、 不立刻降溫

對很多人來說，運動後大汗淋漓十分痛快和享受，但是有些人受不了這股燥熱，會選擇通過風扇或者空調進行快速降溫，這樣會讓風氣通過毛孔進入體內造成痛風，而且病菌也會趁機進入，導致我們生病。

錯誤4、不喝冷飲

運動過後大多都會口乾舌燥的，有些人就會選擇冰凍的飲料來解渴，可以說舒服一時，帶來的後果是腹痛，冷飲進入腸道造成熱脹冷縮，胃抽筋的癥狀。所以運動過後盡量選擇溫開水來補充，但也不宜過量飲用。

錯誤5、運動後立刻洗澡

許多人喜歡運動結束後就馬上沖涼，這時的身體毛孔都處於擴張的狀態，代謝循環加快，身體一直在排汗，這時沖涼，容易引起心悸方面的發生，造成健康威脅。最好就是半小時後再沖涼，不宜過冷或者過熱的水。

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