合理膳食多喝水能預防腎結石

腎結石是晶體在腎臟中異常聚集而成，就像糖水冷卻時，蔗糖會逐漸析出結晶成為顆粒。尿液中的鈣鹽、尿酸、胱氨酸等過度飽和時，同樣會結晶成為固體，形成腎結石。腎結石會損傷尿路黏膜，堵塞腎盂、輸尿管或尿道，甚至引起劇烈腰痛、尿痛或血尿。

隨著飲食結構、生活習慣的改變，腎結石的患病率呈逐漸升高趨勢。預防腎結石的原則就是多喝水，調整飲食。每天飲用7~8 杯清水（1.5~1.7 升），基本可保證產生2 升以上尿液。足夠的尿液可減少溶質結晶析出成為結石。此外，還要注意調整飲食，按照《中國居民膳食指南》推薦，合理搭配膳食、均衡營養很重要。

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