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睡不夠、舌苔厚,是濕氣太重了?用7種食材煲湯,濕氣一掃光

細心或不細心的網友可能都發現了,今年開年以來降雨特別多,感覺有一半的日子都在下雨,到處濕漉漉的,洗乾淨的衣服掛在外面,晾著晾著就臭了。

濕漉漉的環境不僅給生活帶來很多不便,到了夏天,更會成為健康的威脅。因為夏季往往是濕邪肆虐的時候,稍不注意,潮濕的夏季就會讓人罹患「暑濕病」。

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睡不夠、舌苔厚,是濕氣太重了?用7種食材煲湯,濕氣一掃光

濕邪一年四季都有,但每逢夏季,就如同上了主場,各種環境條件都適合濕氣大展拳腳。

首先夏季氣候炎熱,雨水又多,所謂熱蒸濕動,雨水接觸滾燙的地面又快速蒸發變成濕氣瀰漫在空氣中,於是外部環境就給了濕邪絕佳的發展空間。

再者夏季人體代謝飛快,能量消耗比較大,正氣消減,濕氣就容易趁虛而入。加上現代人普遍使用空調,人從炎熱的室外進入開著空調的室內,體表溫度驟降,毛孔也隨之關閉,而汗液卻還沒來得及排出,就造成濕氣在體內淤積。如果剛好還是脾臟虛弱的人,盤踞於體內的濕氣還會繼而入侵五臟六腑,對人體造成損傷。

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所以對應夏季的環境,祛除濕氣是身體保健的重中之重。

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有的人可能覺得濕氣入侵一時半會也不會給身體造成太大損傷,所以不以為然,嫌麻煩不注重祛濕。實際上,體內濕氣重,也會給生活工作帶來很多不方便。

很多人在夏季往往容易感到渾身疲乏,明明坐在辦公室吹著空調,也沒幹什麼體力活,就是提不起精神工作,一不小心出了錯還要被老闆批評,其實這就是濕氣惹的禍。

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夏季很容易疲勞疲憊,就是濕氣重的一個特徵。除此之外,還有五個方法可以發現濕氣的存在。

第一種方法最為簡單,就是看舌頭。如果舌頭上覆蓋舌苔,肥厚帶膩,顏色發黃或發白,都是體內濕氣重的表現,舌苔黃膩的人除了濕氣重還比較燥熱,也是夏季常見癥狀。如果是長期體濕的人,舌頭還會偏肥大,四周帶有齒印。

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第二種方法,是看排便情況。體內濕氣重的人,往往大便黏膩不爽,排泄不暢,散發惡臭,小便則顏色赤黃,散發餿臭。這也是體質濕熱的另一種典型癥狀之一。

第三種方法,就是聞口氣。體質濕熱的人往往有口臭的困擾,這是由於濕氣盤踞於脾胃,致使腹氣不能順利下瀉,導致口腔氣味難聞,一般還伴有口苦癥狀,胃口也不好。

第四種方法,就是看起床的感覺。很多人在夏季起床後容易感到頭腦發昏發脹,精神不振,尤其午睡後癥狀更明顯,其實這也是體內濕熱嚴重的的表現之一。

第五種方法是觀察皮膚。體濕的人容易皮膚髮黃,愛出油,愛長痘,也是由於體內濕氣不能順暢運化導致。同時體內濕氣重的人也容易頭油、耳油偏重,容易患蕁麻疹、皮膚瘙癢、脂溢性皮炎等皮膚病。

這五種癥狀都是比較容易識別的濕氣的體表癥狀,也是濕氣給人帶來的諸多不便影響。那麼怎樣才能祛除濕氣?下面我們就來簡單說說祛濕的方法。

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既然濕氣廣泛存在於我們日常生活中,那麼祛濕也是需要做持久戰的工作,一兩次的藥劑並不能起到很好的效果,最方便的方法就是葯食同源。

夏季祛濕,最簡單的就是多食用一些健脾利尿的食物。比如扁豆、淮山、薏米、赤小豆、茯苓、玉米須、冬瓜皮等。

這些食物一方有利尿滲濕的作用,有助於運化體內已有的濕氣,另一方面大多有健脾清熱的作用,脾氣盛,則濕邪不容易入侵,而濕與熱是兩相助長,清熱也有助於壓制濕氣。另外這些食物烹調也相當方便,大多煲湯食用即可。

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進補之外,也要注意避免生冷、甜膩食物,因為甜膩食物或生冷食物都容易助長濕氣滯留。

除了食療的方法,夏季也要適當進行體育運動,一方面可以促進排汗,主動排濕,另一方面動能生陽,陽氣足則濕氣也不容易進入體內。

其實不只是夏季,祛濕是一年四季都需要的保健日常,希望這些方法能夠幫助大家更好地管理自己的身體,保持健康體質。

參考資料:

[1] 《夏季常喝五碗養生湯》.生命時報.2018年6月8日.

[2] 《小滿後濕氣最易纏身 六個濕氣信號你懂嗎》.健康時報網.2016年5月21日.

[3] 《體內濕氣重表現》.羊城晚報.2015年9月28日.

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