高血糖不要慌，少吃這3類食物，多吃2種食物，保護血管，降低血糖

糖尿病的主要特徵是血糖高，但血糖高並不就一定是糖尿病。一般來說，血糖高主要是由攝入過多的糖分或脂肪引起的，而糖尿病主要是由糖、蛋白質、脂肪、水和電解質等的代謝紊亂造成的，是一種內分泌代謝疾病，當空腹血糖大於或等於7.0毫摩爾/升時，即可確診糖尿病。雖然血糖高並不等於糖尿病，但是長期的高血糖，會發展成為糖尿病，因此人們對於高血糖要予以重視，及時進行干預和治療。

1、忌常喝含糖飲料

有研究表明，每天喝一罐含糖飲料(汽水、功能性飲料、茶飲料、維生素水等)的人，患糖尿病的風險比不喝飲料者要高25%因為含糖飲料會增加熱量與糖分的攝取，使血精在短時間內升，給糖尿病患者帶來健康陷患。糖尿病患者或高危人群要慎喝含糖飲料，日常生活中最好選擇飲用白開水、淡茶水或礦泉水等無糖飲料，以實現平衡血糖的目標

2、熱量比較高的食物

對於血糖升高的朋友來說，生活中要減少高熱量食物的攝入，這是由於高熱量的食物含有大量的脂肪，在進入人體後，如果不能及時消化，容易引發肥胖，同時增加血液中的雜質，使血液的流通速度降低。同時熱量比較高的食物還能夠對人體的胰島素造成傷害，不利於日常養生。為了保持血糖的平穩，預防糖尿病的發生，日常生活中要減少對熱量比較高的食物的攝入，有助於血管的健康，達到養生的目的。

3、忌貪酒

糖尿病患者需要嚴格控制飲酒量，酒精是會影響脂肪代謝，升高血膽固醇和甘油三酯的。大量飲酒會讓心率增快，血壓急劇上升，且非常容易誘發腦卒中。長期飲酒還會使心臟發生脂肪變性，嚴重影響心臟的正常功能，並且酒精本身就是高熱量食物，飲酒過多易導致病情惡化。另外，喝酒會減弱降糖藥物的效果，引起血糖波動，從面加重糖尿病病情。專家提醒，病情不穩定或伴有慢性併發症的糖尿病患者最好是酒，身體狀況良好、血糖控制平穩、肝功能正常、無嚴重併發症的糖尿病患者。

高血糖不要慌！常吃這2種「降糖」食物，穩定血糖遠離糖尿病

1、苦瓜中的苦瓜和苦味素能增進食慾，健脾開胃；患高血糖的病人，平時可以吃一些苦瓜，雖然它的味道比較苦澀，但相對於藥物來說，苦瓜還是比較好的選擇。

科學研究顯示，苦瓜能降低血糖值的原因，在於苦瓜種子含有與胰島素功能相似的蛋白質。眾所周知，胰島素具有使血液中的葡萄糖轉換為熱量的作用藉此可以調節人體的血糖，使它保持在正常的狀態下。同理，苦瓜的果實或種子的萃取物也能促進糖分分解，具有使過剩糖分轉化為熱量的作用，改善體內的脂肪平衡。此外，它還可消除成為糖尿病誘因的肥胖或便秘，因此，高血糖患者，不妨每天都喝點苦瓜汁。

2、黃瓜。黃瓜特別適合減肥者和糖尿病人吃，能夠抑制人體的糖類物質轉化成脂肪，能夠幫助糖尿患者控制體重，尤其適合肥胖型的糖尿病患者。黃瓜中的一種激素有利於胰腺分泌胰島素，可輔助治療糖尿病。黃瓜中的固醇類成分能降低膽固醇。黃瓜富含的膳食纖維、鉀和鎂有益調節血壓水平，預防高血壓。

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