想要像楊冪一樣靠身材出圈，那你一定要避開這些坑！

源 | 美妝AKUMA 文中圖片 | AKUMA 網路

天氣越來越熱了，圍繞著夏天的話題除了熱之外就圍繞著一個字——

特別是娛樂圈，瘦這個詞簡直被妖魔化了！

穎兒因為吃藥長胖了，被全網群嘲。後來減得胸口的骨頭都根根分明。剛生完寶寶的張歆藝沒有快速恢復身材就被某些媒體嘲笑身材臃腫、打扮邋遢來博眼球。有些媒體對女明星真的太苛刻了。身材恢復快的說人家代孕，沒恢復好的嘲笑人家邋遢，真實惡臭！

鏡頭裡少女漫畫腿的鄭爽，現實里就太瘦了，感覺颳了風就會被吹走一樣。另一個是《延禧攻略》里的令妃娘娘吳謹言，劇里的娘娘看起來還好，可是現實里就瘦得簡直就是「皮包骨」。

說到身材能打的，一定少不了楊冪了。鏡頭裡的楊冪身材很棒，但是路人的鏡頭裡是真的很瘦。這腿都能看到突起的膝蓋骨了。除了腿，楊冪的腰也是絕到出圈。就比頭寬了那麼一點點吧。

說到減肥，這可是不少女孩子不停努力的事情！AKUMA在減肥上也走過不少彎路，現在就給大家總結一波。大家避雷的避雷，種草的種草。能不走的彎路就咱就不要不撞南牆不死心了。

俗話說，（人是鐵，飯是鋼，一頓）錯了!是三分練七分吃！所以AKUMA在吃這件事上是很注重的。年少不懂事的自己沒少跟風買各種聲稱自己能邊吃邊「減肥」的酵素、代餐等，其中踩的坑可不少！

這個酵素AKUMA入了兩盒，當時聽到吃再多它都能幫你分解掉，怎麼吃都不胖，太心動了！簡直就是為AKUMA量身定做的！金裝版的新谷酵素，一盒分成了很多獨立包裝的小袋，每袋裡有6顆黃色的圓形壓片的酵素。

AKUMA都是在飯前服用，口感酸酸辣辣的不太好吃。兩盒吃完別人有沒有效果，我不知道，反正AKUMA是胖了！！因為有了它我就想著反正吃不胖就該吃吃該喝喝了。說好的怎麼吃都不胖呢？我感覺吃的也不多啊（大實話）？！

後來才搞明白大多數酵素就是一種高效率的生物催化劑，可以加速細胞活動的物質，簡單來說就是一種「酶」。你吃的酸奶，水果里都有，並沒有針對性的「減肥」效果。與其相信酵素能減肥，不如多吃點水果蔬菜呢！

AKUMA屬於梨型身材，下半身偏胖。得知DHC有瘦腿丸的時候，我就趕緊入手了。一包40粒，每天兩粒。需要就水吞服。除了膠囊顆粒大，不好吞咽外，總有一股奇怪的味道會從身體里反出來…總之吃完不太舒服。

AKUMA這次吸取教訓，絕對沒有胡吃海喝，但真的一點，一點點，一點點點都沒有效果，我的下半身原來是怎樣就還是怎樣，完全沒有任何變化（上半身也沒見瘦）

後來AKUMA才知道，大多數打著局部瘦的產品，因為含有草木犀的提取物，起個加速身體循環，促進水分的排出，只對水腫體質有那麼一點點點作用。

這個雷品是採訪小助理得到的：「小助理大學的時候，非常流行那種排油丸、排油素什麼的。看著身邊的女同學有在吃，沒忍住也跟風入了一盒。一盒有很多小包裝，可以隨身攜帶，飯前撕開一袋倒進嘴裡就好了。味道嘛…就是化工合成的酸酸甜甜的味道。

油是真的能排…除了拉粑粑排了油，放屁也能排油，睡覺的時候也可以排！！真的是隨時隨地漏油！特別尷尬！比姨媽漏褲子上還尷尬！！漏在褲子上就算了還洗不掉…這麼遭罪就算了，瘦了嗎？沒有瘦，一點秤都沒掉！」

AKUMA這裡真的想罵一罵小助理，說這個是純天然的植物提取我真的不信！排油丸排油素什麼的一般都添加了奧利司他，減少食物中的脂肪吸收。還好她及時止損，正常人長期服用萬一有什麼副作用、後遺症，後悔都來不及了！還有減肥藥什麼的，小可愛們千萬不要碰！

實話說，所有打著減肥旗號的產品，都不能真正減脂。黑榜的「神器」就當是交智商稅了吧。AKUMA總結的這幾款紅榜食物，也不是吃了立馬掉秤的那種，而是增加飽腹感抑制食慾、疏通腸道，平衡營養與脂肪，從而對減肥起到一定的輔助作用。

膳食纖維粉主要功能就是幫助消化。AKUMA一般蔬菜吃得太少，出現便秘的情況才會用到它。用小勺挖2勺用水沖開喝，就跟橙子一樣的味道，還蠻好喝的~

有段時間AKUMA飲食很不規律，吃了不少火鍋、炸雞、晚上還來個夜宵、擼串什麼的。皮膚變得不好就算了，還便秘！這個膳食纖維粉幫助我改變這些飲食壞習慣。推薦給飲食油膩的小可愛，飲食清淡的小可愛就不要喝啦~

以前AKUMA真的很不喜歡吃麥片，又干又沒有味道。自從開始健康減肥，就買了不少麥片，發現這個weet-bix的麥片很好吃。

可以選擇無糖、無添加的，不用擔心吃的時候增加額外的熱量。泡在牛奶里或者酸奶里；弄碎了放在水果沙拉里增加飽腹感；甚至可以捏碎烤餅乾；包在雞胸肉外面烤一下，非常香！吃起來很方便，不需要加熱煮，直接泡牛奶或者干吃都可以~（哧溜）

AKUMA想著找點吃起來又方便又抵飽的代餐，然後就看到這個啦~購買方便，又很大罐。做活動的時候大概50元左右，很便宜~

在吃的方面栽過跟頭之後，AKUMA把重點放到了這三分練上。三分練也不需要多對不對？AKUMA在彎路期間追求的是「走捷徑」，抹哪瘦哪的瘦身霜是AKUMA的「首選」。是不是聽起來就很不靠譜？！年少無知的我還就這麼相信的！

AKUMA試的第一款瘦腿霜，廣告打得很漂亮，據說又瘦腿還能光滑皮膚。而AKUMA竟然真的信了？白色膏體，像身體乳一般的質地，塗完後用保鮮膜包住使用的地方靜靜等待就可以了？

然而我還是太天真了！這個擦在身上之後，火辣辣的，就算洗過搓腿的手，還是會感覺很辣，還是那種摸到哪裡哪裡就辣。別說是包著保鮮膜的腿了！簡直是燒起來的那種！太可怕了！AKUMA趕緊扔掉了。

試過上一個瘦身霜，AKUMA還是不死心，覺得肯定是我買的產品不對。這個風很大的seven瘦身霜，是AKUMA的小姐妹從日本背回來特地帶給我的！

火辣辣的感覺還是有的，不過沒有mori rosen那個嚴重，用保鮮膜包住是可以忍受的熱度。但是，AKUMA會覺得被包住的腿又熱又癢。瘦到沒有瘦，腿上還被悶出了小紅點點。反正我是不敢再用了這些瘦腿霜瘦身霜了！

後來AKUMA才了解，有些瘦身霜里添加了辣椒素之類的成分，會讓人有種脂肪在燃燒的錯覺。不僅刺激皮膚又辣又熱，有可能還會出現過敏的情況。

Dr.scholl和slimwalk的瘦腿襪AKUMA都有使用過，使用感受是差不多的。瘦腿襪並不能真正的瘦腿，只是視覺上讓腿看起來瘦了而已，脫下來該胖還是胖啊？？

而且勒著腿睡覺真的很不舒服，夏天熱，冬天冷（因為早上穿衣服還要脫掉）平時在家穿會各種往下滑，睡覺的時候還會卷邊。一點效果都沒有，還挺貴的！…真的雞肋！

真的不要想著抹抹東西睡一覺就能瘦，拋開有氧無氧的運動外，一些小道具在減肥之路上可以起到輔助的作用，讓我們的運動可以事半功倍。

作為美妝編輯，大部分時間都是坐在電腦前，碼字寫文、拍圖做圖、或者剪輯視頻。一天下來，肩膀脖子又酸又脹。AKUMA買了瑜伽帶，活動活動肩膀和脖子。

一開始，整個肩膀都很僵硬，拉動瑜伽帶的時候特別疼。活動開了，還真的挺舒服的。除了肩膀，還可以用它來輔助練習深蹲、卷腹等運動~可以說是隨時隨地都能運動啦~

暴走逛街、運動完，腿部的肌肉會變得硬邦邦的。一直緊張的肌肉會讓腿部線條不好看，泡沫軸可以用來按摩腿部，放鬆運動後緊繃的肌肉，使腿部線條更好看。

AKUMA每天晚上回到家會用泡沫軸壓壓腿（順便看個劇）。剛開始的時候真的很痛，滾動的時候遇到疼痛的地方多停留個20秒。滾動的時候保持呼吸，不要憋氣。想想腿會變細！堅持住！後面就會變得很舒服了~

瑜伽球是AKUMA的一個學跳舞的小姐妹推薦給我的，說是用起來特別累。我當時還不信！不就是個充氣球嘛，怎麼還能累了。結果啪啪打臉(￣ε(#￣)☆╰╮(￣￣///)

光是坐在瑜伽球上就花了不少力氣才能坐穩，腹部得收緊，大腿前側也得用勁！伸展伸展腰背也超級費力，別說用它做平板支撐、卷腹等動作了。現階段AKUMA還在摸索，不過每天認真的坐在上面玩半小時手機也很有用！

AKUMA平時比較忙（lan），像泡健身房或者出門跑步實在是沒有時間（堅持不下來），除了用上面的小道具鍛煉外，還有一些簡單的小運動推薦給小可愛們：

天鵝臂

美麗芭蕾這套視頻，可以說是每個減肥女孩的必存視頻了。AKUMA幾套都有做過，天鵝臂這個算是最容易的了。10分鐘左右的手臂練習，可以鍛煉到肩膀、脖子和手臂。第一次做的時候，巨累無比，但堅持下來，整個人都挺拔了不少，鎖骨也會變得明顯~

下犬式

這個是一個非常經典的瑜伽姿勢，可以拉伸腿部的肌肉。除了放鬆腿部肌肉外，還能拉伸肩頸。每晚睡覺前AKUMA都會做30秒這個動作，睡覺也會很放鬆哦~

收腹/腹式呼吸

腹式呼吸可以隨時隨地的瘦肚子，正坐或者躺著，甚至站在地鐵上都可以做。先吸氣，邊吸邊讓肚子慢慢鼓起來，然後吐氣，邊吐邊吸緊肚子，要收到極限，有點酸酸的感覺就對了，然後保持5~10秒，期間可以用鼻子慢慢換氣，但是腹部還是收緊的哦。每天多做幾次，隨時保持收腹的狀態。慢慢就會發現，肚子變小啦~

減肥無非是管住嘴，邁開腿，也不是一件兩件小道具就可以瘦下來。瘦身是多方面作用！飲食規律，少食多餐，避免高熱量的食物也是重要的事情。

過度節食，拒絕澱粉主食，是減肥期間需要避免的「錯路」哦！變瘦變美不是一天兩天的事情呀，健康的身體才是本錢吶！希望小仙女們可以健健康康，美美麗麗，變成更好的自己~

最後來和AKUMA聊一聊

你減肥路上有什麼故事吧？

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！