大家好，我是醫師小宋

如今社會，越來越多的人開始講究保健、養生，因此，中醫這個職業也變得越來越吃香。很多人去找中醫調理身體的時候，有很大一部分人都會被告知說：有濕氣。那濕氣到底是什麼呢？而且，該怎麼祛除濕氣才是最正確有效的呢？下面，小宋一一為大家講解。

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首先，濕氣到底是什麼？

事實上，濕氣就是一種人體水液代謝的產物，在中醫範疇內濕氣被分為：水、濕、飲、痰這四種。並且濕氣具有陰寒、易損陽氣、阻滯氣機等特質。

簡單來講，濕氣主要來源是外濕與內濕。引起外濕的主要因素多是由外界氣候所決定的，尤其對於生活在沿海城市的人們，通常體內濕氣較多。那麼引起內濕的因素，主要是由於脾胃虛弱而導致的，脾胃虛弱的人，不能完全的運化人體所攝入的食物，導致食物堆積，久而久之就形成了濕氣。脾胃虛弱生成濕氣，然而濕氣又回過頭來加重脾胃虛弱，這樣就形成了一種惡性循環。

如何祛濕才更科學有效呢？

其實，祛濕的道理與物理學中水汽蒸發的道理如出一轍，物理學中對於水汽蒸發速度的三個重要決定因素是：溫度、氣流、面積，同理，在中醫理論中，溫法對應著溫度，理氣法對應著氣流，發汗法對應著面積。

1、溫法：由於濕氣本身是屬寒性的。在《傷寒雜病論》以及《內徑》中均有介紹，痰、飲當以溫葯和之，寒者溫之。這就表明了，溫法是祛除濕氣最根本的方法。

2、理氣法：顧名思義，人們體內血氣不通暢，那麼很容易形成濕氣。濕氣同樣會大大阻礙血氣的運行，因此對於久坐的人就很容易生出濕氣，那麼要想祛濕，首先要理順體內的氣血，氣血通暢，濕氣自然就消失了。

3、發汗法：皮膚作為人體表面積最大的一個器官，因此以出汗的方式來祛除濕氣，也是十分有效的一種方法。

為何說「祛濕別再迷戀薏米紅豆」？

我本身是學中醫出身，有很多同學、朋友們也總是說要祛濕，一說到祛濕就立刻想到什麼薏米紅豆粥，每每聽到這些，其實我內心是真替他們擔心的。

首先紅豆薏米不屬於以上三種方法中任何一種。

祛濕講究溫法，紅豆還有薏米本身都具有微寒性；祛濕還需要理氣，寒性的藥物對於血氣的運行都有一定程度的影響；祛濕還需要發汗，很明顯紅豆薏米都不具備這種功效；此外，由於脾胃虛弱也會導致生成濕氣，雖然，炒過的薏米有些許健脾的功能，但是作用是很微弱的，基本上可以忽略。

說到這裡，有些朋友就會有問題要問了：我一直喝紅豆薏米，效果感覺還行啊，小宋告訴大家，其實這種效果還有感覺都是一種錯覺，濕氣包含有很多類型，濕熱就是很常見的一種，紅豆薏米本屬寒性，喝了以後是把濕熱壓了下去，看似癥狀有所緩解。事實上，長期單獨使用紅豆薏米，是以傷害脾胃為代價的。脾胃的正常工作，是需要陽氣的，而長期使用寒性的食物是一種損耗陽氣的過程，因此，這麼做將導致這類人只會對於濕氣的抵抗力變得越來越低。

薏米紅豆在祛濕上並不是一無是處，正確與理氣的中藥搭配起來，即可祛濕健脾

若想依靠薏米紅豆來祛濕也不是不行，但是一定要和具有健脾理氣溫性的中藥搭配起來才可以，「芡實」就是最好的一個搭配。

芡實性屬平和，對於養腎、固精、健脾、止瀉、祛濕均有顯著的療效，除了搭配芡實以外，薏米紅豆粥中的紅豆要更換成赤小豆，中醫里的紅豆實際上指的是赤小豆，而不是大家所知的紅豆。它們二者是有區別的，赤小豆對於消熱解毒、健脾祛濕有著顯著的作用，對於紅豆而言，主要是用於烹飪。因此將芡實、赤小豆以及炒過的薏米搭配起來，對於祛濕健脾來說可算得上佳品了。

除了通過食療還治療濕氣，在中醫範疇內，按摩穴位也是一種特別好的祛濕手段

第一、豐隆穴：位於位於小腿前外側、外踝尖上8寸，距脛骨前緣二橫指。

按摩方法：同時使用大拇指與食指的關節點按此穴位3分鐘，順時針揉按5分鐘左右，每日做上2-3次即可。

常按摩豐隆穴，對於調理脾胃以及化痰祛濕，有著明顯的效果。

第二、足三里：被稱為人體保健要穴，位於外膝眼下3寸，距脛骨前端一指處

按摩方法：用大拇指按壓以及順時針揉按此穴位5-8分鐘，直到出現酸脹的感覺時即可停止，每日2-3次即可。

足三里這個穴位，除了能強健脾胃、祛濕以外，還具有補氣、增加免疫力的效果。

第三、中脘穴：位於上腹部，前正中線上，肚臍上4寸

按摩方法：用掌根順時針揉按2-5分鐘，每日2-3次即可

次穴位具有健脾和胃、祛濕等效果。

第四、曲池穴：完全屈肘時，位於肘橫紋外側端處。

按摩方法：用大拇指揉按2-5分鐘，也可四指併攏，多次拍打，直到皮膚微紅停止，每日2-3次即可。

常按此穴位，對於調理大腸濕熱、大便黃爛、肛門灼熱、防止便秘等均有顯著效果。

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