像琦玉老師一樣訓練，你到底能變多強？

琦玉老師是動漫《一拳超人》里的最強設定，不論多麼強悍的對手，都經不住琦玉老師的認真一拳。作為世界上戰鬥力最強的男人，曾經只是一個普通的程序員。他親口講述變強方法：每天堅持10公里跑，俯卧撐100次，仰卧起坐100次，深蹲100次，夏天不用空調，冬天不用暖氣。琦玉老師訓練三年，最終變強，對此他十分驕傲。

傑諾斯對此卻很不屑，這明明只是普通的肌肉鍛煉，怎麼可能變成地表最強。確實，按照動漫里的設定，琦玉老師的訓練十分普通，背心男等S級英雄的鍛煉量遠遠超過他。因此，我們有理由相信，琦玉老師老師本來就很強，只是3年的訓練激發了潛能而已。動漫里的龍捲就是一個例子，她根本沒有經過什麼訓練，就是擁有超能力，直接排S級第二位。

但是，作為普通人，按照琦玉老師的方法訓練三年，難度可是非常大。每天跑10公里，一般人膝蓋就受不了了，別說變禿變強了，你可能會先變瘸。就算你非常善於跑步，每天十公里沒有問題，你能夠堅持三年，無論什麼情況下都不放棄嗎？

有人用琦玉老師的方法，訓練了一個月，就擁有不錯的效果。來自新加坡的小夥子，把琦玉老師的訓練設為10級，他剛開始按照5級訓練，就是長跑5公里、俯卧撐50個、仰卧起坐50個、深蹲50個。堅持了半個月，感覺遇到瓶勁期，增加了強度，增加到了7級，就是長跑7公里、俯卧撐70個、仰卧起坐70個、深蹲70個，最後幾天，他才真正按照10級進行訓練。

最終他展示了一個月的體形變化，身材發生了比較明顯的變化：

按照琦玉老師的方法，一個月就這樣的效果，已經非常好了。該男子應該是有健身基礎，普通人直接這樣訓練，可能受不了。但我們可以從1級開始訓練，就是跑步1公里、俯卧撐10個、仰卧起坐10個，深蹲10個，然後逐漸增加到10級的水平。其實，我不推薦按照琦玉老師的訓練每天練，一周能夠安排兩次就已經非常不錯了。

因為每天這麼練對身體負荷太大了，畢竟一般人還要工作。但是琦玉老師的精神值得我們每個人學習，堅持不懈做一件事，一定會讓我們更強。至於健身會不會變禿，我只能告訴你，有禿頭基因的人，不健身也會禿；沒有禿頭基因的人，健身也不會禿，看看施瓦辛格和史泰龍這樣硬漢就知道了。

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