同事每天堅持「踮腳」，一段時間後，小腿慢慢變瘦了，腰也細了

前幾天看到一個女同事在辦公室休息的時候，一直在做踮腳這個動作，看她在那做了快十分鐘了，也沒有要停下來的意思。我跑過去問她，你在幹嘛呢？她說，你不知道嗎？這是一個看似簡單，但適合任何人的一個養生動作——踮腳運動。

同事說，最近感覺身上的壓力越來越重了，每天早出晚歸，都沒有時間好好做運動。而前段時間正好遇到一個朋友，就教了她這個動作，不要花太多時間，也不需要多大力氣，也不需要上健身房，就是這個簡單的動作，堅持一段時間後，身體會有意想不到的好處。

同事說，最近堅持做了一段時間後，發現身體瘦了，尤其是小腿瘦了，達到了塑型的效果。她說，每次做完踮腳運動之後，都會發幾分鐘的時間來按摩一下腿部，敲一敲，慢慢的發現小腿小了，腰也細出形狀了。

同事說，以前工作了一天之後，回到家什麼都不想做，只想躺下來，看看手機或者睡上一覺，可是這樣對身體沒有任何好處。自從，學會這個踮腳運動之後，回到家先做幾個踮腳運動，這樣可以為自己補充能量，而且還可以鍛煉小腿的肌肉，還可以疏經活絡，激活腎經，還能有效的緩解手腳冰涼，有助於提高睡眠質量。

那麼踮腳的方法具體怎麼做呢？同事馬上就教了我，希望以後我也能加入到踮腳的運動中來，感受踮腳給身體帶來的好處。

這個動作很簡單，難度不大，要求也不多，具體方法是：首先先將兩腳併攏，然後挺胸收腹，兩手放在膽經的位置，然後在慢慢抬起腳後跟，距離地面約5厘米即可，堅持五秒鐘，再緩慢落下，反覆做這個動作即可。每天堅持做踮腳運動十分鐘就可以達到很好的效果了。

註：圖片來自網路

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