家裡也是健身房，掌握這個動作的技巧，全身脂肪都在燃燒

看到這個標題大家可能會感到非常的好奇，如果要說可以在家裡就完成的運動的話，那應該有很多種。那麼究竟是哪一種擁有那麼強的減脂效果呢？難不成是在家裡放置一台專屬跑步機？當然沒有那麼「簡單」了。

下面就來一起了解一下究竟是何種運動方式那麼的神奇，在這裡先跟大家介紹一下雖然說這項運動可以輕易的就在家裡完成，但大家也不要小瞧了它所帶來的減脂效果。根據專業人士的統計，這一項運動大約可以調動全身近75%的肌肉群，結合了多種運動姿勢。

看到這裡可能已經有朋友猜到是什麼運動了，它就是近段時間以來一直具有超高人氣的「波比跳」。如果有已經嘗試過的朋友，應該就能體會到這項運動究竟有多麼的磨人。在減肥界，它可是一直都被認為是對於減肥最有幫助的運動之一。

上文也提到過，只要進行一次這個運動，那麼全身就會有近75%的肌肉被牽扯到，除了俯卧撐以外，還要做比如起跳等複雜的動作。可能很多人在不過做了兩三個以後就會覺得非常的疲憊，不然怎麼會說它對於減肥非常的有幫助呢？

雖然說這項運動不用去健身房就可以完成，也不像跑步一樣可以選擇戶外或者是室內，但它往往會讓新手感到非常的折磨，因為一般人可能在剛剛開始的時候不超過10個就會感到疲倦，希望通過喘氣來緩解疲憊，它燃燒掉的卡路里可能比跑步要多兩倍還不止。

大家可千萬別小瞧了它，事實上這項運動不光可以幫助我們減掉多餘的脂肪，在對於鍛煉身體素質這個問題上它也有自己非常獨到的優勢。在鍛煉的時候，幾乎全身的肌肉都被它帶動了，這樣一來人體的爆發力以及心肺功能也可以得到不同程度的提升。

大家試想一下，如果做這個動作，豈不是在減肥的過程中我們腹部的肌肉以及身體的其他部位都可以得到鍛煉嗎？這樣一來身體的靈活性也可以得到很大的提高，如果說大家想要減脂卻又沒時間去健身房的話，那不妨可以試一下傳說中的「波比跳」。

在掌握這項運動的動作要領以後，大家就可以開始嘗試了，不過也一定要注意在運動時安全問題，雖然說這個動作在家裡就可以完成，但還是要引起重視。還有一個問題就是，波比跳這個動作真的非常的累，所以大家要合理的安排自己的運動時間。

不要圖成效快而忽略了自身的身體素質問題，一組10個一天完成2、3組就已經可以了，再搭配其他的力量訓練，減脂目標實現還是非常有希望的。

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