新手跑步跑累了，繼續跑是在做無用功嗎？真相其實是這樣的

有些剛剛參加跑步的朋友，在跑步過程中會出現各種各樣的問題，有的人就問小編，我跑累了，如果堅持下去的話，是在做無用功嗎？白白的在消耗自己的體力，對跑步一點沒有功效。其實不然，下面小編就從2個方面給這些新手跑步者做出解釋，真相其實是這樣的。

1、提高了心肺功能的適應程度

小編在剛開始跑步的時候，也出現了以上類似的問題，我的跑步強度計劃每天跑步2公里，我是一個非常堅持的人，每天堅持跑，但是當跑到2公里的時候，想要多跑兩公里，怎麼也力不從心，最後自己就放棄了，等運動後冷靜下來思考這個問題，其實是自己的心理作用支配者自己，我只能跑2公里，大腦的中樞神經就把這個信息傳送給運動系統，在這些因素的影響下，使我在跑完2公里的情況下停止了腳部。

我們跑步健身目標是不斷突破自己，我們跑到2公里就要突破3公里的距離，這才是一個跑者應該具備的心理素質，只有這樣才會使你心肺功能的適應度得到加強，你的跑步的耐力才可以得到很好地鍛煉，讓自己的耐力上升到一個高的階段。相反如果在同樣距離的跑步後，身體感到疲倦就停下來，那麼你的跑步水平永遠不會得到提高，耐力也不會上升，只能原地踏步了，這不僅給你的身體素質帶來影響，同時這種意志會給你的生活帶來負面的影響。

2、想要突破自己，就要用科學的方法減少跑步速度和跑步次數

出現這種情況，其實就到了一個階段跑步的瓶頸期，作為新手來說，就要調整自己的跑步計劃，小編在這裡建議朋友們，在跑的過程中放慢自己的速度，這樣在慢速度下，延長自己的跑步距離，體力能夠滿足突破的距離，一天這樣兩天這樣，慢慢就會突破原有的距離，使自己的跑步距離越來越長。

減少跑步次數，是因為有些跑者，不注重身體的疲勞，認為只要跑就能提高自己的耐力和跑步距離，如果這樣你的肌肉力量會感到疲勞，一次比一次的成績要差，建議朋友們一周進行2次的訓練就可以了，所以適當的調整好自己的跑步速度和次數很重要。

綜上所述，新手跑步時要注意把握好一個度，我們為了突破自己的極限，更好地鍛煉我們的耐力，在跑累了可以進行突破去跑，但不要過度，否則會傷到自己的身體，新手要掌握好：如何控好自己的跑步速度、如何跑步時的均勻呼吸、跑步的正確姿勢、跑步前後的拉伸運動等等專業知識，在這些基礎知識的輔助下，讓自己的跑步水平上升到一個高度。

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