睡覺姿勢不對，身體受累：這一姿勢，對頸椎有好處

睡眠佔據你一天時間的三分之一，所以採取一個好的舒服的睡姿特別重要。無論你是躺著睡，還是蜷縮著睡，你睡覺的姿勢都會影響你的睡眠質量。睡覺姿勢不正確，有可能帶來的後果比較嚴重。

不同睡姿的優缺點

最常見的三種睡姿分別為仰卧位、側卧位、以及俯卧位，這幾種睡姿都各有其優缺點，良好的睡眠質量不但可以讓你充足的精神來面對生活和工作，而且也是預防疾病的需要。

睡姿一，仰卧

優點：仰卧這種睡姿對脊柱和頸部很有好處，因為背部挺直，身體不會形成任何扭曲。腰背部的壓力可以得到充分的釋放，不容易導致腰頸椎疾病。

缺點：對於那些打鼾或患有睡眠呼吸暫停症的人來說，仰卧位容易誘發或者增加打呼嚕的程度。仰卧的時候舌頭根部會自然下墜，堵塞氣道，阻礙呼吸併產生打鼾聲，嚴重的時候，完全堵塞氣道，造成後果嚴重的呼吸暫停。

睡姿二，側卧

優點：側卧也是另外一種最常見的睡眠姿勢。側卧也分為左側卧和右側卧。當然了左側卧位更好，它可以減輕酸反流和胃灼熱，促進消化，改善血液和淋巴循環，有利於身體內代謝廢物的排除。尤其是這種睡姿可以有效減輕仰卧位帶來的打呼嚕問題。

缺點：但側卧的時候，對手臂的壓迫是比較大的，畢竟仰卧的時候，背部與床的接觸面積大，所以可有效分擔壓力，但是側卧位就不行了，有時候一覺睡醒，你會感覺手臂酸麻，另外，側卧的時候容易壓迫一側臉蛋，容易壓迫到腮腺，你可能更容易流口水。

睡姿三，俯卧位

優點：雖然採取俯卧位這種睡姿的人可能比較少，但是在人群中它還是有一定的優勢的，那就是可以緩解打鼾，然而俯卧位的缺點卻很大了。

缺點：不利於脊柱的受力，俯卧的時候，胸椎其實是受到擠壓的，尤其是對於有胸腰椎有疾病的人群來說，俯卧位其實是一個很不好的睡姿，另外，俯卧的時候你的臉必定會偏向一側，長期這樣，會導致臉部有皺紋的出現。

是否有最健康的睡姿

答案是有的，如果你是正常人，無病無痛啥的，那麼最健康的睡覺姿勢就是仰卧位，當然了，這個睡姿還要搭配一個合適的枕頭，這個枕頭的材質如何不重要，重要的是要墊住你的脖子，頭頂稍微往後仰，這樣才能保證氣道最大程度的打開，而且也貼合頸椎的彎曲幅度。

以上就是簡單的關於睡姿的內容介紹，如果你不小心落枕了或者出現了腰酸背痛的情況，你不能排除是否為睡姿不當引起的，那麼最好去醫院進行簡單的檢查。

參考文獻：

1.肖京,《五步防治頸椎病》,保健時報,2014-08-28.

2.王珏,《睡眠姿勢須講究》,內蒙古林業,2010年10期.

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