為什麼有些人睡越多反而感到累？怎樣才能安穩地入睡？

在現代社會，越來越多的人整天辛勤工作，休息不好。所以，在周末，考慮到好不容易休息兩天，就必須彌補平時的睡眠，而且在周末就會睡得很沉，而且在早上到了十點鐘才醒來，然後中午吃過了午飯，然後又繼續睡，當他們再次睜開眼睛時，已經到了下午四點鐘了。這一過程可能是很多人都經歷過的情況。人們常常認為這是為了恢復睡眠，但出乎意料的是會感覺到更累，然後認為不夠，然後繼續睡覺，從而形成惡性循環。

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為什麼有些人睡越多反而感到累？怎樣才能安穩地入睡？

事實上，這種現象是一種氣虛的表現，適當的睡眠是恢復體力的必要手段，但是如果你睡得太多，你必然會打破身體的生物鐘，導致人體無法進行正確地進行自我調節。而人體的血液循環失去了原來的規律，會導致腦組織血供不足。因此，你會感到頭暈和疲勞，嚴重時還會導致進食不香、心悸和氣短等情況。那些所謂的補覺只會加重癥狀，斷斷續續地睡一覺就會引起極大的精神困擾。

一、在睡前讓身心盡量處於放鬆狀態

想要有一個良好的睡眠質量保證，就必須在睡前讓自己處於一種輕鬆的身心狀態。如果人們在工作中感到有壓力和情緒低落時，在晚上睡覺前，並必要停止和避免思考工作上的事情，讓自己處於一種清空頭腦的狀態中，這樣才能快速地進入到睡眠的狀態中。

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二、可以在睡前適當做些舒緩的運動

許多人睡不著或半夜容易驚醒，事實上，還有另一個原因，也就是說，白天的活動量太小，沒有消耗到身體的能量，從而導致半夜不易睡著和驚醒，如果是這樣的話，最好在睡覺前做一些適當的運動，但要避免做太過激烈的運動，溫和的運動和適當的運動量，可以達到輕微出汗的程度就可以，這樣可以令人很快地進入睡眠的狀態中。

三、避免太晚睡和起床太晚

人體內分泌睡眠物質的最活躍時間為晚上10點鐘左右，成年人的最佳睡眠時間為每天最好七到八個小時。為了讓你的大腦有足夠的時間休息，你的精神狀態應該在白天調整到最好的狀態，所以最好每天晚上在11點前就要上床睡覺，而第二天也不要睡得太晚，只要睡夠了七到八個小時，最好起床，因為睡得太久也不利於身體的健康。

我們都知道良好的睡眠質量可以讓人有好的精神狀態，所以，我們在日常生活中，必須要保持好一定的作息規律，讓自己的身體形成一個睡眠的生物鐘，這樣就可以有一個很好的睡眠質量了。

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