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三分練七分吃,23歲小伙在飲食中戒掉它後,9個月減掉71公斤

飲食管理與持續運動對於減肥這件事來說,是最至關重要的兩個要素。

然而,有一位來自於紐西蘭的23歲青年Ben Pamment,自從在飲食中戒掉了這樣東西,就讓他在短短的9個月左右成功減掉了71公斤

他到底是戒掉的是什麼呢?以下就是Pamment的減肥故事!

身高約182公分的Ben Pamment,20歲時在一場足球運動中,造成膝蓋部位嚴重受傷。

從此開始他因為無法正常的運動,加上心情低落以至於開始用吃來滿足自己空虛又落寞的心。

我總是用著不同的借口與理由,來逃避自己越來越臃腫的體態,當時的我只會坐在那裡等待好事發生在我身上,而不是走出去做些能改變現狀的事情。」Ben Pamment這樣說!

而當這樣的狀況持續了大約2年左右的時間,他出現了嚴重的焦慮與鬱悶問題。他基本上不與外界聯繫,讓零食與大量的含糖飲食成為他最好的朋友

直到有一天,他從睡夢中醒來,突然發現自己真的是受夠這樣的生活,沒有朋友、沒有任何有趣豐富的生活,並且,需要改變日積月累的肥胖體態。

之前,他總是避免與家人外出以及不想參與任何家庭活動,因為,他不想讓家人朋友發現,他因不良飲食習慣與生活作息,身體胖到讓人驚掉下巴的樣子。

所以,從那一刻開始,他下定決心要改變!

以前的我總是避免與家人外出以及不想參與任何的家庭活動,Ben Pamment這樣說著。

首先,他做了最大的挑戰,就是將他最愛的糖,從日常生活飲食中去除,這點對於Ben Pamment而言是一項十分艱難的挑戰,畢竟他已經習慣了糖帶給他的快樂!

試想一下,你可以很輕易的從日常生活中,完全戒掉糖嗎

接受沒有糖的生活之後,Ben Pamment開始加入健身房。

雖然他的膝蓋曾經受過傷,但做為一名運動員的他來說,他知道自己該做什麼動作並為自己設定好小目標。

他開始採用每周5天的運動時間,將有氧運動與重量訓練加入訓練課表之中。

另外,他也將自己每日的運動及飲食狀況,發布到網上。Ben Pamment說:「我發布的照片與訊息在網路上獲得許多的肯定與支持,讓我整個人信心大增!」

從那之後,他感覺不僅要對自己健康的身體負責,還要為支持他的所有人負責。他要用堅定的信心與榜樣的力量,去感染傳遞給更多人。

通過Ben Pamment持續的運動並控制飲食及糖的攝取,Ben Pamment從144公斤減至約73公斤左右。

Ben Pamment說:「為了讓我的關節不會有太大壓力,我不得不日復一日地採取一些訓練技巧。

另外,在這段減肥的過程中,我也曾經流著淚一度想要放棄,但我最終還是咬著牙,努力的達到了我原先設定的目標。」

現在,Ben Pamment的整個精神狀態已經徹底改變,並且能夠與周圍的人分享他自己生活中的大小事情。

他說,困難是件壞事也是件好事,戰勝了,你就是英雄,就是生活的強者。

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