如何運動可幫助降低血壓？這種運動療法是高血壓患者很需要的

在眾多的治療高血壓的療法當中，有一種保守療法很受大家的推崇，這種療法就是運動。的確，長期的缺乏運動，是造成諸多疾病的一個重要因素，因此，建議高血壓的患者要經常適當的運動，以保證身體的健康。但是，在運動之前，該如何運動，運動到什麼地步的適合的等等的問題是需要我們知道的，以免進行了過量的運動，反而造成了對身體的傷害。下面，我們就這個高血壓患者的運動問題，詳細的探討一下。

高血壓病人要堅持適度的有氧運動，這種做可調節神經系統的功能，緩解中樞及交感神經系統活動的緊張性，增強心肺的功能，改善血液的循環，促進新陳代謝，增加高密度脂蛋白膽固醇，降低血液的黏稠度和血清膽固醇，減輕動脈硬化的癥狀等等，從多個方面來促使血壓的降低。

那麼，什麼樣的有氧運動是適宜的呢？老年性高血壓人群可選擇步行、打太極拳、練氣功等等的方式。步行是最簡單有效地健身運動，每天早晚堅持走上3-5公里，這對於降低舒張壓很有效果。在打太極拳時要以意念為引導，動作柔和、姿勢飄逸，動中有靜，靜中有動，動靜結合，調節血壓使之趨於平衡。

對於I、II期的高血壓病人練氣功要以松靜降壓功為好，各人可根據自己的體質病情來選擇姿勢，一般可採取卧位、坐位和立位3種，然後調整呼吸，以意念入靜，逐步的放鬆並達到全身的放鬆來促使血壓的下降。每天可做上1-2次，開始為30分鐘，以後可延長到60分鐘。

可不要小看了這種運動，這種松靜降壓功課改善大腦皮質的功能，使興奮和抑制協調穩定，緩解了交感神經亢進的現象，促使血管運動中樞的興奮狀態趨於平衡，還可以調節血液動力，使之恢復正常，對於血液的流向有比較好的改善調節作用，還可以降低血液的黏稠度。此外，高血壓患者還可以選擇一些醫療體操或者降壓操進行鍛煉，這裡就不給大家一一贅述了。

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