6種現象說明體內濕氣重，祛濕可以吃哪些食物？

夏至的到來說明盛夏已經正式到來了，夏天裡面祛濕是養生的必修課，濕氣在我們的生活當中是非常常見的一個詞語，但是具體說濕氣重是什麼意思呢？很多人都說不上來，其實如果你平時總覺得非常疲倦，沒有什麼食慾，那麼你體內的濕氣或者已經過重了。下面我們一起來看一下濕氣重有哪些具體癥狀，以及有哪些去濕的方法吧。

濕氣重的表現有哪些呢？

舌苔厚白

一般來說如果濕氣重的話，舌苔會先給信號，整個舌頭都會有發白的現象，而且舌苔會顯得非常的厚。另外濕氣重的話，口腔內的環境會變得非常潮濕，從而導致細菌的滋生以及生長唾液也會變得比較黏稠。

疲憊乏力

體內的濕氣，如果，體內濕氣重的話，會讓人感覺到非常的疲憊、即便是經常睡覺身體依然處於睏乏的狀態，當你有這種情況的時候，,基本上80%都是因為濕氣重所引起的。

大便不成形

如果體內濕氣重的話，那麼大便很難會成形，而且會有粘膩感，不易被馬桶水沖走。所以當發現自己的大便不成形的時候，應該考慮是否是體內濕氣過重。

容易水腫

如果體內的濕氣重的話，那麼身體代謝能力會慢慢的下降，體內多餘的水分以及廢物都比較難以排出身體以外，從而會造成一種水腫的現象，如果你輕輕的按一下自己的皮膚，表面會出現一個印子並且消退很慢的話，那麼就說明你的體內濕氣比較重，身體已經會有水腫的情況了。

容易長痘

大部分人都認為皮膚長痘主要是皮膚太油所導致的，其實並非如此，因為身體濕氣過重的時候，新陳代謝會變得慢，因此導致毒素不能夠代謝出去就非常容易造成長痘的現象。

去濕可以吃哪些食物呢？

雖然說濕氣重不是一種大病，但是對於我們的生活多少會造成一些困擾，如果想要排濕的話我們日常生活中有非常多的食物都是可以幫助到排濕氣的。比如說薏米可以起到健脾去濕利水的作用，紅豆可以利水消腫，我們經常喝的薏米紅豆湯是有非常好的利尿去濕功效。

是除了薏米之外，那麼在夏天的時候一定要做到飲食清淡，可以多吃一些清熱祛濕的食物，比如說西瓜苦瓜，山藥，綠豆湯等等，還可以用菊花，金銀花來泡水喝，這些都是非常不錯的去濕食物。

最後要建議大家的就是在平時的生活當中一定要多運動，適當的運動可以緩解壓力，而且可以加速濕氣的排出，也是一個比較不錯的祛濕方法。

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