三伏天，女性多吃3種食物，補充營養，呵護肌膚，好處多多！

苤藍中維生素E的含量也很高，這種維生素可以抗氧化，能滋養肌膚，也能讓人們的身體免疫力明顯提高，可以增強身體的抗病能力。女性朋友經常吃苤藍，可以起到美白、祛皺、祛斑的作用。

生菜中含有一種「干擾素誘生劑」，可刺激人體正常細胞產生干擾素，從而產生一種「抗病毒蛋白」抑制病毒。而且還能增強體質的哦，這樣的食材你怎麼能錯過呢，老少皆宜。

核桃大家都很熟悉，是生活中經常會吃的一種堅果食材，核桃中含有大量的維生素e，說愛美的女性多吃些核桃還是對自己有好處的，既養顏美容又補充營養。

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