近視不讓評「三好」？矯枉過正，快來看看哪些食物改善近視

不要讓孩子輸在飲食上，清肝明目，給孩子一雙明亮的眼睛

根據2018年教育部基礎教育質量監測中心發布的《中國義務教育質量監測報告》。報告中指出，學生視力不良問題突出。四年級、八年級學生視力不良檢出率分別為36.5%、65.3%，其中四年級女生視力中度不良和重度不良比例分別為18.6%、10.4%，男生分別為16.4%、9%；八年級女生視力中度不良和重度不良比例分別為24.1%、39.5%，男生分別為22.1%、31.7%。實際上，我國青少年的整體視力情況不容不樂觀，有數據顯示，目前中國近視患者人數多達6億，幾乎佔到中國總人口數量的50%。

學習負擔加重，讓現在不少的孩子都早早地帶上了眼鏡。對於這種情況，大家司空見慣了，也就不太重視，有的家長甚至認為，這是孩子學習認真的表現。不過最近「三好學生」似乎與視力掛上了鉤，低於5.0不能評「三好學生」。

中醫認為，近視的發生與肝腎不足、氣血虧損有關。肝藏血，開竅於目，目得血而能視，如果肝氣不舒、肝血不足，就會導致眼睛失去滋養形成近視。

造成近視的原因有很多，遺傳有一定影響，但絕大部分還是後天造成的，比如燈光照明不足，書寫、閱讀姿勢不當，讀寫時間過久，近距離工作較久等，都會造成近視。另外，飲食不合理、體內維生素缺乏也是造成近視和視力減退的重要原因之一。

吃一些富含維生素A的食物：因為維生素A可氧化生成視黃醛，視黃醛與光感受器中不同的視蛋白結合產生各種吸收不同光譜的視色素，它們吸收光子會產生感受器電位，通過視網膜上神經細胞轉變為神經衝動，傳遞到大腦，從而產生視覺。維生素A可保護眼睛，預防夜盲症及視力減退，還可能防止乾眼症、視網膜色素變性。此外，還對假性近視也具有一定的預防作用。

多吃富含鉻的食物：試驗發現，常食富含鉻的食物可預防和緩解眼睛近視的癥狀，因為鉻可以使眼球滲透壓有效保持平衡，避免晶狀體鼓出變凸而成為近視。五穀雜糧、牛奶及奶製品、肉類、蛋黃等都是富含鉻的食物，應該多吃一些。

減少糖分的攝入量：糖分是我們身體中不可或缺的營養素，但是過猶不及，否則身體中過量的糖分會把膠原蛋白黏在一起，使肌肉失去彈性。如果眼睛周圍的肌肉失去彈性而不能靈活調節焦距，久而久之，眼睛就可能近視了。

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