改善各種前列腺疾病癥狀的四大運動，看完和前列腺病說再見！

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運動可加快血液循環，緩解久坐或缺乏運動導致的局部充血，還可增強體質，加強肌肉調節，由此改善各種前列腺疾病癥狀。運動還可釋放「快樂激素」多巴胺，使人心情暢快。

慢跑：跑步時盆底肌肉有節奏張弛，使前列腺周圍器官和組織血液活起來。跑步時腹腔內臟器官，柔和的衝撞前列腺，起到「按摩」效果。

游泳：體能消耗巨大，人體水平運動，肌肉有節奏運動，也可對前列腺起到微乎其微的彈跳按摩作用。

深蹲：可鍛煉腿部肌肉，使會陰盆腔進行拉伸收縮運動，對前列腺起到按摩和促進血液循環的作用。

太極拳：能使肌肉放鬆，血管張弛有度，還可消除精神壓力。還有補益腎精、強壯筋骨、抵禦疾病的作用。

運動之外還需多方面搭配保健：

多喝水：尿液濃度高不利於前列腺健康，多喝水多排尿可稀釋尿液濃度。

適度性生活：以每周2到3次為宜，過多和多少都不利於前列腺健康。

生活健康：避免熬夜，戒煙戒酒，控制高熱量和刺激性食物攝入，避免久坐和長時間騎車，注意保持清潔等。

心態良好：好心情勝過萬種葯，精神緊張壓力過大都可引起前列腺腫大。

生活中男性多運動多鍛煉，使身體免疫力抵抗力得到增強，再加上其它方面的聯合預防，就不易被前列腺疾病困擾。

圖片來自pixabay，（基於CCO協議）

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