經常脹氣怎麼辦？不妨學學這5招，或能讓你的「腸胃」舒服些！

很多人都有過這樣的經歷，明明自己並沒有吃多少東西，肚子里卻感覺很不舒服，就好像有一股氣在四處亂竄，甚至還會有些許痛感，這就說明你的腸胃已經出現問題了。現在，大多數人都會面臨非常大的生活壓力，尤其是對於已經成家立業的男性朋友來說，更是要肩負起不少重任，所以常常會忙得不吃飯，要麼就是一頓吃特別多，這樣就很容易讓腸胃受到損傷。經常脹氣怎麼辦？不妨學學這5招，或能讓你的「腸胃」舒服些！

1、科學飲食

我們在吃飯的時候，要注意自己的攝入量，絕對不能出現暴飲暴食的情況，即使是跟朋友出門聚會，也要控制好自己，不能一興奮就忽視自己的腸胃問題。此外，我們平日里也要盡量多吃一些比較清淡的食物，比如水果、蔬菜等，太過油膩或者是糖分含量很高的食物能少碰就少碰，養成科學飲食的好習慣，身體自然會越來越健康。

2、少喝碳酸飲料

相比起涼白開，很多人更喜歡喝碳酸飲料，特別是天氣炎熱的時候，要是能夠喝上一瓶冰鎮過的碳酸飲料，別提有多爽了。雖然說在喝飲料的時候，我們會很有快感，但實際上，我們無疑是在損耗自己的身體。如果你不希望自己總是因為脹氣而難受，還是盡量少喝碳酸飲料吧。

3、吃飯時不要說話

在小的時候，很多家長都會教育自己的孩子，吃飯的時候不要說話，這其實是有一定道理的。如果我們在吃飯的時候，還跟別人一直說話，不時地發出大笑聲，這就很容易吸入一些空氣，從而引起脹氣。所以，我們就算吃飯時再無聊，也要暫時忍一忍，畢竟身體舒適才是最重要的。

4、飯後按摩

如果你一不小心吃了太多的東西，或者是腸胃本身就不太好，每次在吃完飯以後，最好對自己的腹部進行按摩，並且要注意力度，千萬不能太過用力，這是能夠起到一定的舒緩作用的。有助於腸胃消化食物，還可以減輕一些負擔。

5、多喝莓茶

如果你經常有脹氣的困擾，就可以在平日里多喝一些茶飲，比如莓茶。莓茶中含有很多的營養成分，它能夠幫助你快速地消化食物，並且對腸胃起到養護作用。當你有消化不良的癥狀發生時，你就可以用熱水跑上一杯莓茶，沒事就喝兩口，你會感覺腸胃舒服了很多。

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