處於青春期的孩子，能練俯卧撐嗎？對身體是否有傷害

有的健友問「我們家的孩子14歲，能夠進行俯卧撐的訓練嗎？會不會影響孩子的身高？」，小編在這裡告訴你，俯卧撐運動不會影響孩子的生長發育，相反對增加孩子的身高有很大的作用。請朋友們跟我一起看看原因是什麼！

1、青春期健身的特點

許多研究證明，青春期是一個提高身體各項素質的黃金時期，在這個階段孩子們的力量會增長的很快，如果鍛煉方法得當的話，會起到很好的身體效應，我們國家的舉重運動員就有許多從青春期被挑選，進行專業系統訓練的，曾為我們國家爭得許多的榮譽。錯過了這個黃金時期，想要提高自己的力量就有一定的難度了，特別人到30歲和40歲的時候，不管怎麼練，都很難達到力量增長的預期效果。

2、俯卧撐的運動特點

我們的健身者都知道，俯卧撐訓練它不同於其他的器械練習，例如杠鈴，它是靠自己身體的重量而開展的運動，安全係數極高，家長們不用在訓練中擔心孩子被器械砸傷，因為俯卧撐運動是自重運動，所以我們在做之前，讓孩子要有一個熱身的環節，使身體的各組織和機能更好地適應動作。

3、掌握好俯卧撐的正確動作

有的家長看到小編以上的解釋，就認為俯卧撐隨便練就可以了，只要在訓練之前做好拉伸動作就行了，有這樣想法的家長是錯誤的，我們每個健身動作都要有規範的要領，這樣才能使自己的運動效果得到提高，所以當孩子做俯卧撐時，要嚴格要求孩子，如果你是健身的門外漢，那就給孩子請個專業的教練，在教練的正確引導下開始俯卧撐動作練習，運動要量力而行，開始少做幾個，等身體的力量加強了，再提高自己的訓練強度，進行多組數多個數的練習，切記不要讓孩子隨心所欲的訓練，這樣會使身體受傷。

4、俯卧撐有助於孩子的生長

孩子在運動中，在自身重量的前提下，全身肌肉得到很好地收縮和拉伸，使肌肉的活動範圍增大，同時也促進了身體內各種激素的分泌。特別是生長激素，它能使孩子的各器官發育的更加完善，使全身骨骼生長速度極快，對於身高的生長有很大的作用，特別是處於青春期的男孩子，俯卧撐運動在加強肌肉力量的同時，使體內的雄性激素分泌率得到提高，加快了孩子的成熟速度。

綜上所述俯卧撐運動，青春期的孩子可以進行，它對孩子的身體百益而無害。

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